女人怀孕该吃什么

　　孕妈妈的饮食在整个孕期都是非常重要的，因为孕妈妈的饮食会影响到胎宝宝的健康成长。那么在胎宝宝成长的关键时期，孕妈妈应该吃些什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕该吃什么，希望大家喜欢!

　　女人怀孕应该吃的食物

　　一是全麦制品。

　　在日常生活中全麦制品包括麦片、全麦饼干或者是面包等等。很多人在平时可能比较少吃全麦制品，但是在怀孕期间，吃麦片可以使孕妈妈都保持一天的精力，而且全麦制品的食用还可以降低身体内部的胆固醇。如果孕妈妈要购买麦片应该要注意选择纯天然的麦片，不添加其他添加剂，或者是加糖的麦片，这样不仅不会降低胆固醇，糖分过多还会引起妊娠糖尿病。而且平时吃些全麦饼干或者是面包作为零食，咀嚼这些食物还能缓解孕吐反应。

　　二是水果。

　　水果是整个孕期最不可缺少的食物，水果中有很多的维生素和叶酸，是其他食物中比较多的，而且水果香甜可口，水分较多，可以帮助孕妈妈补充水分，还能有效的缓解孕吐。而对于孕中期的孕妈妈来说，水果中的维生素C还能帮助孕妈妈缓解黑色素沉淀，具有美容养颜，预防妊娠斑和妊娠纹的作用。水果中的纤维素还能促进孕妈妈的消化吸收，有效预防孕期便秘。像香蕉还能为孕妈妈提供能量，缓解孕妈妈的疲劳，也比较容易消化。但是水果中的糖分也比较多，特别是香蕉，所以孕妈妈吃水果也要注意一个度。

　　三是奶和奶制品，豆和豆制品。

　　孕妇在孕中期是胎宝宝骨骼成长发育的关键时期，所以在这个时期，孕妈妈每天都要补充足够的钙质，帮助胎宝宝骨骼更好的发育。所以孕妈妈在平时可以喝脱脂的牛奶，有助于帮助补充钙质，还不会因为过多的脂肪而发胖。酸奶和豆制品也含有丰富的钙，而且还有丰富的蛋白质，可以帮助肠胃健康。

　　四是蔬菜。

　　很多人都觉得蔬菜没有什么营养，这是一种错误的观点，蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助孕期便秘的孕妈妈促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且有些蔬菜中含有丰富的维生素和钙，比如甘蓝。西兰花中含有丰富的叶酸和钙质，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　怀孕后应该禁吃的食物

　　1、香料：是日常饭菜中放入的调味剂。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

　　2、蜂王浆：因为含有的激素物质会刺激子宫，引起宫缩;干扰胎儿在宫内的生长发育，使胎儿过大，给孕妈咪分娩造成痛苦;还会使胎儿体内激素增加，产后假性早熟。

　　3、茶叶中含有多量的鞣酸，有收敛作用，易使孕妇发生便秘。

　　4、油条：寻常百姓家的早餐中经常会出现油条。制作油条时每500克面粉就要用15克明矾，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，而明矾是一种含铝的无机物，(铝的超量对人的大脑是极不利的)摄入的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，形成大脑障碍，增加痴呆儿的几率。