吃什么容易怀孕绝招

　　什么食物最助孕呢?对于女性朋友来说，备孕期间怎么吃才最有利于受孕，是个不小的课题，吃不好吃不对，很有可能成为受孕的阻碍、下面是由学习啦小编为大家整理的吃什么容易怀孕绝招，希望大家喜欢!

　　容易助孕的食物

　　一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

　　高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

　　二、富含叶酸的食物

　　备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

　　日常生活中富含叶酸的食物有：

　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　备孕补钙的食物

　　可能不少妈咪对于孕前补钙并不以为然，其实孕前妈妈补钙充足，才能避免孕期夜惊、抽筋、胎儿伛偻等缺钙症状，备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

　　补充钙元素的方式也很多样化。

　　食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要'所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

　　钙质补充剂补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，选择钙剂补充要特别注意合适的钙元素含量。安全可靠，适宜人群广泛。且注意选择大品牌。

　　如何健康备孕

　　1、为了创造一个健康的新生命，准妈妈从现在开始，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，掌握成功备孕的五个步骤，为健康宝宝的到来做好充分的准备。

　　2、进行孕前检查，建议备孕夫妻备孕前3-6个月进行孕前检查，将不利于备孕的显性隐形因素一网打尽。如果孕前检查一切顺利，备孕夫妻就可以安心的有条不紊的进行备孕了，

　　3、停止避孕，日常服用避孕药避孕的夫妻应在准备怀孕前6个月就停止避孕药的服用，将体内的避孕药成分完全代谢掉，避免可能对胎儿造成的不利影响。