怀孕初期吃什么安胎

　　孕妇吃什么可以安胎这几乎是每一位准妈咪都关心的问题，特别是在怀孕初期的时候，孕妈妈一不小心吃错东西的话有可能会伤害到胎儿。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么安胎，希望大家喜欢!

　　怀孕初期的安胎食物

　　1、叶酸

　　叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶酸。而欣喜的是，富含叶酸的食物并不难获取，而且这些富含叶酸的食物一点也不昂贵，即使是普通家庭也是能购买得起的。到底是哪些食物呢?就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦!而在水果中，奇异果可以算得上是叶酸之王了。准妈妈们一定不要放过这些食物哦!

　　2、蛋白质

　　蛋白质不仅对准妈妈们有益，对宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充，相信准妈妈们都有很多的经验，在这里，小编要提出的建议是，准妈妈们不仅要进食动物蛋白，例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物，植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源，譬如黄豆、豆腐等各种豆类。至于补充蛋白质的量，准妈妈们只要根据自己的习惯和能接受的最大量来进行衡量即可。

　　3、碳水化合物和脂肪

　　一听到要补充碳水化合物和脂肪，相信不少妈咪已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧，这些可都是会让身体发胖的元素啊，吃太多身材一定会变形的。可是，对于宝宝来说，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源，也是热量的最大来源，所以为了日后宝宝的健康，准妈妈们在孕妇吃什么的困惑中，一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦，别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦!

　　4、维生素

　　维生素的来源相信不用小编多说，准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧!对啦，就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜，那就多吃些水果，来弥补维生素不足的困扰吧!

　　5、水和无机盐

　　人体中几乎都是水分，准妈妈们每天都要喝水，千万不能停哦!定时定量地饮水，更有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高妈咪们的免疫力，减少体内水分流失的速度，因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物，也是非常有必要的。

　　孕期要如何安胎

　　1、保证充足的睡眠时间

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

　　孕妈如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。

　　2、孕妇睡姿要正确

　　孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响，如果睡姿正确，宝宝能健康发育;如果睡错了，也很容易招来流产隐患。

　　比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿，如喜欢趴着睡觉，怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，容易压迫到腹部，导致胎儿畸形，更严重的还可能会导致流产呢!

　　一般来说，怀孕第一个月大家可能很难察觉，所以，各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯，让最健康的睡姿成为习惯。

　　3、远离噪音。

　　噪音在生活中是无处不在的，虽然许多人习以为常，但是孕妈可不能掉以轻心，因为噪音有可能导致流产的风险。

　　如果经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响，比如影响它们的体重、智商、听力等。

　　所以孕妈要特别注意，尽量不要去大噪音的场所，比如施工工地、热闹的KTV等。

　　4、尽量避免被辐射。

　　在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

　　所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中，微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前，不要整天对着电脑，不要用微波炉热饭等。

　　另外，像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。天冷时，尽量使用热水袋而不要电热毯，因为电热毯也有辐射。

　　5、不要熬夜加班

　　熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内的激素分泌发生紊乱，加之工作疲劳等原因，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况，甚至发生流产。

　　其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的，不过，可能会有孕妈天真地以为，先熬夜加班，第二天再把觉补回来就没事了，其实，如果你熬夜了，后面再怎么补都是徒劳的。