怀孕初期应该吃什么好

　　怀孕初期，孕妈妈食欲不佳，但是又需要摄入大量的营养来保护宝宝的健康，那么这时候孕妈妈应该吃些什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期应该吃什么好，希望大家喜欢!

　　适合怀孕初期吃的食物

　　1、黄豆芽。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

　　2、金针菇。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动,有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。

　　3、黄瓜。黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,不宜多吃。最好炒熟吃。

　　4、土豆。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。

　　5、油麦菜。油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

　　孕早期推荐食谱

　　一、丝瓜瘦肉汤:

　　配方:丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。

　　做法:丝瓜切块,瘦猪肉切片,锅内放适量水,放入丝瓜块、瘦肉片烧滚,然后慢火煲至肉熟,用盐、味精调味,即可食用。

　　特点:有清热利肠、解暑除烦之功效,尤适合孕妇夏季食用。

　　二、小米猪肚粥:

　　配方:小米50克,猪肚1只。

　　做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮成粥即可。随意服食。

　　特点:此粥营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

　　韭菜鲜姜露:

　　韭菜200克,鲜姜200克,白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎,捣烂取汁,用白糖调匀饮服。具有温中止呕之功效。

　　三、姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半汤匙至1汤匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时,炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。

　　怀孕初期应注意什么

　　1，注重健康的生活方式

　　这一点包括内容很广，如饮食、起居、工作、运动等。具体的说应该注意：营养均衡不偏食，戒除烟酒，少饮咖啡、浓茶和碳酸饮料，穿着宽畅舒适，搞好个人卫生，运动适量，睡眠充足，不要劳累，远离辐射，避免在有害环境中逗留等等。

　　2，要保持健康的心态。

　　夫妻双方尽可能身心放松，心平气和，多参加有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。丈夫多干点家务活，多做一些让妻子高兴的事情。

　　3，夫妻双方不要随意用药，必须用药要在医生指导下进行。每天补充400微克叶酸。测算排卵日，在当天或前一天实施受孕。