怀孕初期可以吃什么零食

　　怀孕初期，孕妈妈总会嘴馋，孕妇选择适合的零食，不仅可以满足自己的口腹之欲，也有利于肚子里面宝宝的健康成长。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期可以吃什么零食，希望大家喜欢!

　　怀孕初期可以吃的零食

　　1杏仁：杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾的作用，孕妇食用不仅可以补充能量，坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育，有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易导致腹泻。

　　2红枣：红枣当中富含维他命P，常食用能让人延年益寿。此外，红枣中维C的含量也非常高，甚至高于柠檬当中维C的含量。因此，常有“一日三颗枣，健康不显老”的说法，将红枣和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕妇食用可起到很好的补充气血作用，让准妈妈们即使在怀孕期间也能容光焕发。

　　3鱿鱼片：鱿鱼片属于高蛋白食物，而且还富含DHA，孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

　　4全麦面包:全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，身体比较容易消化，同时还能帮助清理体内堆积的废物垃圾。怀孕期间的父母将其作为零食，不仅可以补充身体能量，也不容易发胖，还能预防妊娠期糖尿病。

　　5酸奶：酸奶当中含有多钟益生菌，可以维持肠道菌群，调理肠胃，清除体内宿便，排出身体毒素，让准妈妈们即使在怀孕时也能保持美丽的容颜。酸奶还含有丰富的蛋白质，对于因怀孕而急需要补充营养的孕妇来说绝对是零食的不二选择。

　　6夏威夷果：夏威夷果当中含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，被称为“干果皇后”。夏威夷果中含有的这些营养元素对改善脑部状况十分有利，同时夏威夷果中丰富的维生素对孕妇和体内的胎儿的发育也比较好。但是夏威夷果中含油量也比较高，多吃对身体健康没有好处，因此注意适当食用。

　　7苹果：苹果中含有丰富的铁元素，大多数孕妇在怀孕之后都容易出现贫血的状况，多吃苹果可以补充身体铁元素，预防孕妇因缺铁导致的贫血。

　　8香蕉：香蕉当中含有丰富的叶酸，叶酸对肚子里的宝宝的脑部发育十分重要，因此在怀孕期间多吃香蕉作为零食以及饭后甜点是个不错的选择。

　　9无花果：无花果有帮助乳汁分泌的作用，同时还能为身体补充多种维生素，十分适合作为孕妇的零食，无花果的一般上市季节在5-8月份左右。

　　10葵花瓜子：葵花籽当中含有丰富的蛋白质，可帮助准妈妈们补充身体蛋白质。同时葵花籽热量也比较低，不用担心生完孩子后变成大胖妞。孕妇怀孕保胎期间也比较无聊，吃点葵花籽也可以帮助打发无聊的时间。

　　怀孕初期饮食需注意

　　一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

　　二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

　　五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

　　六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿的发育系统致使流产。