怀孕三周吃什么水果好

　　十月怀胎期间，不管是怀孕早期还是怀孕中期，或者是怀孕晚期，孕妇饮食都极为重要。在怀孕初期阶段，孕除了要避开某些流产食物之外，更要注重营养均衡摄取。怀孕第3周吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕三周吃什么水果好，希望大家喜欢!

　　怀孕三周吃的水果

　　1、火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

　　2、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　怀孕第3周孕妇营养食谱推荐

　　一、蒸酿豆腐角

　　豆腐、虾肉都具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪补养的需要。

　　准备食材：豆腐，虾肉，鸡蛋，盐，糖，生粉，葱姜等调味料。

　　步骤2：用搅拌机将虾肉搅碎。

　　步骤3：虾泥用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中。

　　步骤4：将酿豆腐放进锅内蒸10分钟。

　　步骤5：而后勾芡汁淋在上面。

　　二、芦笋炒鸡柳

　　芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是孕期妈妈重要的营养来源。

　　步骤1：鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

　　步骤2：小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

　　步骤3：取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

　　步骤4：再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

　　怀孕三周注意事项

　　女性朋友在怀孕第三周的时候一定要引起注意，避免去噪声比较大的环境当中，避免去接触一些放射性的物质，不要去进行攀爬或者是下蹲，这都会导致流产的现象发生。在吃水果的时候一定要注意清洗干净，因为水果当中会含有着农药，会对胎儿造成一定的影响。胎儿的生活环境也是非常重要的，最好是远离那些电磁辐射，洗澡的时候水温是不能够太高的，以免会造成胎儿出现脊椎的缺损。