怀孕期间能吃什么不能吃什么

　　怀孕初期的孕妇在饮食上需要格外注意，孕期有的食物不能多吃，有的食物甚至不能吃，因为怀孕初期胎儿还没有发育完善，一切都是不稳定的，素偶一孕妇必须科学饮食。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期间能吃什么不能吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕期间能吃什么

　　1、豆类食物

　　豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B族、钙等营养，可以调节内分泌延缓衰老，增加人体抵抗力。而且豆腐由于热量低，非常适合担心身材走样的妈妈。

　　注意：最好的豆类选择是黄豆，豆浆喝的时候要选择新鲜的热豆浆，早上喝250毫升即可。肾结石患者不能食用豆类食品，一定要谨记。

　　2、红枣

　　红枣含有的维生素比很多水果要高，是很好的滋补品，能够帮助孕妇提高免疫力。而且红枣中也含有丰富的叶酸，能够促进胎儿的神经发育。

　　注意：生吃的时候要注意清洗干净，最好是去皮吃;不要吃变质的枣，糖尿病患者不多吃。

　　3、乌鸡

　　乌鸡是中国特有家禽，含有丰富的蛋白质和氨基酸、微量元素。常用于治疗一些妇科疾病。

　　注意：乌鸡汤3-4天喝一次就可以，注意有皮肤病的妈妈要少吃。

　　4、鱼类

　　鱼类含有丰富的蛋白质，尤其是鲫鱼是孕晚期孕妇的常备食物。在挑选鱼类的时候，最好是鲜活的。

　　注意：选择鱼类要注意挑选的鱼是否健康，鱼肉的颜色、眼睛等是否正常。避免选择一些病死、受到污染的鱼。

　　5、橙子

　　橙子富含丰富的维生素C，非常利于吸收;而且酸甜口味可以让孕妇胃口更好。

　　注意：孕妇吃橙子最好在怀孕3个月之后，一次性避免食用过量;每天吃2个就可以。

　　6、板栗

　　板栗性味甘甜，孕期必备食物之一;养胃健脾、消除疲劳、促进胎儿发育。每天吃15个左右就可以，孕吐厉害不想吃饭的妈妈可以吃些板栗。

　　注意：有糖尿病、便秘的准妈妈不能多吃;不要和牛肉同时吃。

　　怀孕期间不能吃什么

　　1、甲鱼

　　虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

　　2、罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　3、热性作料

　　孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　4、螃蟹

　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;

　　5、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

　　孕期饮食注意事项

　　1、高脂肪的食物。孕妇在怀孕的时候，运动量会减少很多，所以大量高脂肪的食物会让孕妇长胖速度加快，孕妇长胖太多，不利于孩子的健康。

　　2、糖分含量高的食物。高糖食物会容易使孕妈有患上糖尿病的风险，而患上糖尿病会使得孕妇在生产的时候有其他风险。

　　3、寒凉、辛辣食物和酒。这几类食物都容易加重孕妇肠胃负担，造成孕妇营养不良，从而导致孩子也营养不良。