怀孕前多吃什么水果

　　孕前饮食也是优生优育中成功受孕的不可少的一部分,为了有一个健健康康的小baby，准妈妈在怀孕前必须保证补充到充足的营养和良好的饮食习惯。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕前多吃什么水果，希望大家喜欢!

　　怀孕前多吃什么水果好

　　1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助.苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,预防宝宝哮喘,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果.

　　2、樱桃：,樱桃在所有水果中含的铁质特别丰富,貌似是苹果、橘子、梨的20倍,且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能.

　　3、草莓：含有极丰富的维生素C,可预防感冒.而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动草莓可去除体内的重金属.提醒把它洗干净，小心有.

　　4、葡萄：孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,更特别的是,若是孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育.

　　5、秋梨：性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压.它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用.常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品.

　　6、西柚：含有天然叶酸.叶酸不但对早期妊娠很重要,叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重.

　　7、香蕉：可治疗孕期牙痛,香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质.此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用.怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉.

　　8、柿子：适合妊娠高血压,柿子,汁多味甘,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果.柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

　　怀孕前吃水果的注意事项

　　1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　5、需要避免妊娠糖尿病的发生：孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。