怀孕多吃什么蔬菜好

　　蔬菜作为日常生活中必不可少的食物，作为孕妇也同样必须食用。那么孕妇应该多吃哪些蔬菜呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕多吃什么蔬菜好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕多吃什么蔬菜好

　　韭菜：韭菜中所含有的纤维素、硫化物等成分对于人体的健康是非常有益的，它具有促进食欲的作用，因此孕早期孕妈妈可以食用韭菜来改善食欲，促进其他食物的摄入。

　　莴苣：莴苣中含有大量的叶酸，这也使得它成为孕妈妈早期的首选蔬菜。因为在怀孕的早期一般都会缺少叶酸，而叶酸对于宝宝的大脑发育是非常重要的，如果叶酸供给不足的话很容易会造成先天性的畸形。所以，孕期孕妈妈吃一些莴苣是很好的选择。

　　玉米：作为粗粮中的保健佳品，玉米中所含有的膳食纤维能够帮助促进孕妈妈体内胃肠蠕动，使得粪便的排泄加速，对于预防便秘具有不错的效果，同时玉米还具有利尿降压的功效。

　　生菜：由于生菜中含有多种维生素以及数量可观的矿物质，经常食用生菜对于胃肠血液循环的改善以及脂肪和蛋白质的消化吸收都具有很不错促进作用，而且它还能够清除血液中的垃圾，排掉肠毒，有利于孕妈妈的身体健康。

　　莲藕：莲藕中含有淀粉、蛋白质、天门冬素、B族维生素、维生素C以及氧化酶成分，能够缓解孕妇喉咙痛的症状，帮助润肠排便，并能预防鼻和牙龈出血。

　　丝瓜：丝瓜中含有B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪，具有祛风化痰、凉血解毒、利尿的作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛有一定功效。

　　菠菜：菠菜中含有维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质，能平衡内分泌功能，消除疲劳，适合贫血、产前产后的妇女。

　　茄子：茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，其中含有的维生素E，有防止出血和抗衰老的功效，维持血液中胆固醇的水平，经常吃茄子还有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等作用。

　　怀孕多吃什么蔬菜不好

　　马齿苋：作为一种性寒凉的蔬菜，在怀孕早期可能会导致流产的发生，因此孕妇应忌食马齿苋。

　　木耳菜：这种蔬菜也是有可能会导致孕早期流产的，因此孕妈妈最好是不要食用。

　　慈姑：慈姑有活血作用，所以孕妇应该在孕期不要食用这种蔬菜。此外孕妈妈也要尽量避免吃一些活血破血，滑胎利窍的食物。

　　海带：海带中含有碘，如果过多食用的话可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，导致孩子出生后出现甲状腺功能低下的问题，因此孕妇在孕期不要食用过多的海带。

　　怀孕吃蔬菜的注意事项

　　1、久存蔬菜不宜吃

　　新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

　　2、先切菜再冲洗

　　在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

　　3、喜欢生吃而不洗净

　　蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。

　　吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。