怀孕吃什么宝宝脾气好

　　生活中，我们会看到女人一旦怀孕了，就特别注意营养进补，这是因为孕期的合理营养，不但会影响妈妈的健康，更会给宝宝的一生留下烙印。那么孕期吃什么才对宝宝最好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝脾气好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝宝脾气好

　　1、小米鸡蛋粥：

　　做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

　　功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。

　　2、菊花粥：

　　做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

　　功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

　　3、牛奶燕麦粥

　　做法：麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

　　功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效

　　怀孕了应该怎么吃呢

　　对孕妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食法，即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。这个方法是在中国居民平衡膳食宝塔基础上总结出来的，可以说实现了孕期营养的最高境界：全面、均衡、充足。

　　“12345”饮食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉类应适当多选禽类和水产类，少吃脂肪含量高的猪肉、排骨等。肉类的摄入量一定要控制，一味的高蛋白、高脂肪饮食只会导致孕妇体重增加、胎儿过大，给母婴都带来风险。500克果蔬中，要以蔬菜为主。尤其要多吃红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果，它们含铁等营养素更丰富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。

　　怀孕后不应该养成的坏习惯

　　一、懒懒的不爱动脑

　　很多准妈妈在怀孕后，都会觉得“犯懒”了，需要多休息，虽然这是正常现象，但其实对于宝宝来说，这可不是一件好事。胎宝宝的脑细胞的发育是很复杂的，基础发育在孕期4个月左右就成形了，而影响脑神经发育的神经元一直到宝宝出生后3岁左右，甚至到青春期的时候都会继续发育。在宝宝出生后，我们跟宝宝说话、教宝宝走路、吃饭、唱歌、写字等等，包括菌菌之前说过的宝宝的大动作发育，其实都是要靠对宝宝的大脑神经突触进行刺激，才能帮助宝宝的视觉、听觉、味觉、视觉、嗅觉等各种感官发育。准妈妈可以通过在孕期多看书、适当运动、给宝宝说话等行为，使胎宝宝不断接受刺激，从而促进大脑神经和细胞的发育。

　　二、不好的饮食习惯

　　早期有科学家做了一个有趣的实验：分别给一只怀孕的母老鼠喂高糖高脂肪的食物，给另一只怀孕的母老鼠喂营养均衡的普通食物。

　　吃了高糖高脂肪的食物的母老鼠，生出来的鼠宝宝就是个胖子。而吃了营养均衡普通食物的母老鼠，生出来的鼠宝宝就是个标准身材。而且之后胖胖的鼠宝宝也只喜欢吃高糖高脂肪的食物，标准身材的鼠宝宝饮食习惯基本正常。

　　在第13届亚太儿科会议时，就有专门研究儿童饮食的美国实验室提出，准妈妈的饮食习惯会对宝宝的食物喜好产生影响。

　　同时，准妈妈的营养摄入对宝宝的影响不仅仅只在孕期，可能还会持续到宝宝成年之后。比如准妈妈在孕期饮食不规律、营养摄入不均衡、过度肥胖，甚至是出现了妊娠性糖尿病，那她的宝宝在成年后患上肥胖与II型糖尿病的风险就会更高。如果准妈妈希望宝宝在肚子里和出生后都健健康康的话，一定要在孕期保证定时定量的吃饭，注意粮食、蔬菜，还是水果、肉类等均衡摄入。同时在宝宝能接受辅食的时候，也要给宝宝试着搭配着吃，不能只给宝宝吃爱吃的食物，养成挑食的坏习惯。

　　三、动不动就发脾气

　　发脾气其实就是一种帮助我们发泄的表达方式，我们都经历过由于挫折、伤害、背叛、烦恼、失望之后的愤怒，十月菌也有过，而且在那之后发脾气也是难免的。可是在孕期随意的发脾气发泄，十月菌就要提醒你，要小心了。

　　有些准妈妈总是觉得控制不了自己的脾气，这很可能是缺钙引起的。钙可是天然的神经系统的稳定剂，如果缺钙，神经细胞送出的信息不能得到正确的传达，就会造成情绪的不稳定，容易生气发脾气。

　　我们说准妈妈爱发脾气，宝宝也爱发脾气，其实是因为准妈妈缺钙造成了宝宝缺钙，所以有些宝宝出生后也会有爱哭、爱发脾气的症状。

　　而且准妈妈生气时，心脏速率和血压就会升高，荷尔蒙肾上腺素和肾上腺素水平就会被释放，造成血管收缩，减少子宫供氧量，从而损害影响给胎宝宝的血液供应。准妈妈在孕期尽量保持良好的心情，如果特别生气没办法排解，可以试试转移注意力，离开不愉快的环境，去参加自己喜欢的活动或者去喜欢的地方逛逛。

　　四、晚上不睡早上不起

　　有些准妈妈在孕期还是经常熬夜上网、购物、看韩剧什么的，别以为这样的生活是享受，这种行为对准妈妈和胎宝宝来说都是不好的!

　　准妈妈长期熬夜，会造成生物钟颠倒，很容易造成情绪激动或者是精神状态紧张，甚至还有血压升高的危险，还会造成内分泌紊乱，从而影响到胎宝宝正常的生长发育。

　　不要以为胎宝宝在肚子里黑漆漆的，没有什么白天和晚上。胎宝宝从28周开始，就能通过准妈妈的活动和其他行为感觉昼夜交替了。所以经常熬夜的准妈妈肯定会影响到宝宝正常的生物钟发展，同时还会造成宝宝出生后不好好睡觉，爱哭闹的现象。

　　不管是为了自己的身体，还是为了胎宝宝的健康，准妈妈们必须保持充足的睡眠。每天正常睡眠时间为6-8个小时，准妈妈的睡眠时间应该比正常睡眠时间再适当延长一些，最好坚持每天有1小时的午休。

　　为了生出一个健康可爱的宝宝，准妈妈还是需要多注意哦!