怀孕缺铁吃什么最好
准爸妈们都应该知道,孕妇是不能缺铁的,因为会对肚子里的孩子的发育成长不利。那么你知道孕妇如何补铁吗?怀孕缺铁吃什么才好。下面是有学习啦小编为大家整理的“怀玉缺铁hi什么最好”内容,希望大家喜欢!
怀孕缺铁吃什么最好
首要补充含铁食物
孕妇缺铁自然选择含铁的食物补充铁质,如动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、菠菜等,日常可以烹制菠菜猪肝汤、黑木耳炒肉片、猪血汤等菜色来补铁补血。,其中动物肝脏含铁最丰富,但每周吃两到三次即可,购买时尽量选择健康的动物内脏。
新鲜蔬果辅助补铁
孕妇除了吃含铁的食物补铁,还可以进食维生素C辅助铁质吸收,生活中维生素C的食物主要有新鲜蔬果,特别是带酸味的新鲜水果,如猕猴桃等,含维C丰富,但是孕妈妈们要注意了,维生素C会被氧化,在烹饪维C的蔬菜时尽量用快火炒,适当的添加点醋,保持维C的稳定性,水果尽量不要榨汁。
补充铁剂事半功倍
很多妈妈都以为食补就行了,其实不然,怀孕后铁的需求量增多,单纯食补未必能满足正常的铁质需求,特别是孕中期和晚期缺铁的孕妇。除了补充含铁的食物以及维生素C的食物,还可以直接服用补铁铁剂,补铁效果事半功倍。但是孕妇在选择铁剂的时候也要留心,补铁的效果是一方面,补铁的安全性也很重要,建议选择体恒健牌铁之缘片,是经过国家GMP认证有蓝帽子标志的孕妇常用铁剂,且配方好口感舒适,均衡补铁生血增加营养,可以弥补单一食补的不足,达到不错的补铁效果,预防孕期缺铁性贫血和胎儿智力损伤。
适合怀孕补铁的食物
1、红枣。红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。可辅助治疗缺铁性贫血,具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。
2、菠菜。菠菜是常见的蔬菜,含丰富的铁质,是补铁效果较好的一种蔬菜。
3、木耳。木耳含铁高,是补血佳品,孕妇常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,有效防治缺铁性贫血。
4、红豆。红豆可以预防缺铁性贫血,还可以促进乳汁的分泌,对女性有很强的滋补作用,建议孕妇经常食用。
看了以上文章,相信孕妈妈们都知道孕妇缺铁吃什么好了,除了进食以上补铁的食物之外,还要注意不可多喝茶,特别是浓茶,注意营养充足摄取,补铁,让孕妈妈远离缺铁性贫血,让宝宝健康成长。
怀孕缺铁吃什么最好
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