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孕期吃什么宝宝最聪明

时间: 张燕20 分享

  孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌,很多东西是不能乱吃的。但是,孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜,这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。要想让宝宝变得健康又聪明,孕妈妈们应该吃些什么东西呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝更聪明内容,希望大家喜欢!

  孕期吃什么宝宝更聪明

  一、猕猴桃

  猕猴桃中就含有丰富的胆碱,如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃,可以让腹中的宝宝变得更聪明。另外,要想做个美丽的准妈妈,也可以多吃猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高,号称是水果之王。

  二、核桃

  说到健脑补脑的食物,很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此,核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质,对我们的身体健康非常有益,具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界著名的“四大干果”,核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。

  核桃的营养价值非常高,据统计,一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸,这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话,不仅可以改善健忘、头晕的症状,同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。

  三、香蕉

  可以补充人体所需的钾,对宝宝的神经管发育有良好的效果。

  四、谷类农作物

  对孕妇和胎儿都有良好的效果,稻谷,小麦,玉米等等。

  五、农村的土鸡蛋

  很多物质对于宝宝的发育都很有效果,像蛋白质,维生素A,维生素E。

  六、牛奶

  富含蛋白质,里面还有乙群也是大脑需要的营养成分。

  七、肉类食物

  鱼就很好,能够很容易买到,而且鱼汤对于孕妇和宝宝都有很好的滋补作用,多吃鱼头和鱼蛋这种富含蛋白质的东西。

  八、瘦牛肉、鸡肉

  这种补铁的食物也必不可少。

  九、坚果类食品

  除了核桃外,栗子、花生、榛子、瓜子等孕妇常吃豆有利于宝宝变聪明。

  孕妈早期营养补什么

  1.每天补充叶酸400微克。

  为了胎宝能发育的更聪明,孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期,孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物,比如:动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下,动物的肝脏富含维生素A,摄入过多可能会对胎宝不利,因此孕妈咪摄入不宜过量,每次25-50克最好。

  2.重视主食的摄入。

  孕妈咪要注意碳水化合物的摄入,要知道葡萄糖能为大脑提供能量,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好,也要保证每天摄入不少于200克的主食,还可以吃适量的水果。

  3.多吃能缓解妊娠反应的食物

  这一时期,孕妈咪开始有妊娠反应,可能会吃饭没胃口,从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物,如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。

  孕妈中期营养补什么

  1.多吃给胎宝大脑发育提供脂肪的食物

  这时候,孕妈可以多吃大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼虾,从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪,特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸,对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸,但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入,以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。

  2.给大脑补营养菜单推荐

  每周吃2-3次鱼,最好是海鱼;每天一个蛋;每周吃些海产品;每天250毫升奶或同量奶制品。

  要知道鱼类除了能提供优质蛋白质之外,还可以提供对胎宝脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。而蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。另外,海产品可以预防孕期碘摄入不足从而影响胎宝大脑的发育,奶制品则是为孕妈咪和胎宝补充钙质的。

  孕妈晚期营养怎么补

  1.孕中期的菜单要继续

  因为孕中期时胎宝大脑的基本构造已经成形,孕晚期营养就随意补了吗?NO。到了孕晚期,孕妈咪的营养摄入也是不能忽视的。孕中期促进大脑发育的菜单要继续保持,鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可以适量增加哟。

  2.吃鱼别过量

  虽说吃鱼有助于宝宝聪明,可孕妈咪也不能对鱼大吃特吃。对于那些体型过大的海鱼,孕妈咪可要把持住自己。有数据显示海鱼普遍存在重金属污染,因此孕妈咪可以尽量选择体积小的海鱼,少吃鱼头、鱼皮和内脏,这些部位的重金属含量可是比鱼肉高。而且孕妈咪吃鱼每周1-2次就可以,吃的时候要记得搭配蔬菜哟。

  3.避免摄取酸性食物

  胎宝的脑部发育会受到妈咪摄取养分的影响,因此,最好避免摄取酸性食物,以及任何有可能伤及胎宝的食物,如食物添加剂或加工食品等。为了让胎宝能够吸收到最健康的营养,选择正确的食物是必要的。

  最后要强调的是,在整个孕期里,宝宝都在不停的生长发育,这个时期无论是准妈妈还是宝宝,对营养元素的需求量都很高。所以,为了自身和宝宝的健康升值,补充营养应该贯穿整个孕期。除了日常饮食保证营养均衡外,也要多出门晒太阳,补充维生素D。适当的额外补充也是必要的,为了未来宝宝的健康,在相关产品的选择上要特别慎重,一些国际化大品牌的产品因为经过多年临床检验,所以比较值得信赖,如富含18种维生素和微量元素的善存等,都是准妈们不错的选择。

孕期吃什么宝宝最聪明

孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌,很多东西是不能乱吃的。但是,孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜,这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。要想让宝宝变得健康又聪明,孕妈妈们应该吃些什么东西呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝更
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