孕期知识孕妇饮食菜谱 孕期保健孕妇饮食菜谱

　　孕妇,作为特殊的人群,在日常饮食生活中,不仅要加强营养,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,以下是学习啦小编分享给大家的关于孕期知识孕妇饮食菜谱，一起来看看吧!

　　孕期知识孕妇饮食菜谱篇1：孕妇鲤鱼汤

　　原料：1斤左右的鲤鱼1条，红枣10粒，黑豆20克，盐、生姜各适量。

　　准备：

　　1、鲤鱼杀好洗净控干水分，生姜去皮后洗净拍破或切姜片。

　　2、黑豆放在炒锅里小火炒至开裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。

　　做法：把鲤鱼煎至双面金黄后放入砂锅，加黑豆、红枣、姜块和水，烧开转小火煲煮1小时，加盐调味即可饮用。如果以吃鲤鱼为主煲10分钟就可以了。

　　功效：利水消肿、下气、通乳，适用于孕妇水肿、上火、头痛、脚气和咳嗽等症，还可以用于产后乳汁不通的食疗。

　　孕期知识孕妇饮食菜谱篇2：甜酸水蛋

　　这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。

　　原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：

　　1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

　　2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟

　　3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用

　　孕期知识孕妇饮食菜谱篇3：马氏催乳汤

　　1：解决少乳、缺乳问题

　　马氏催乳汤只需两盒就能一次性解决妇女产后无奶、奶少的问题，让您家宝宝获得1-2年的"纯母乳喂养"。让您一次服用，宝宝终生受益。这是其他任何产品做不到的。

　　2：助长婴儿发育

　　母乳是世界上最好的营养品，提高乳汁质量，为宝宝健康把好第一关， 马氏催乳汤精选药食同源的天然名贵动植物原料配方组合，无任何毒副作用及药物依赖性，有效实现绿色、天然的提高乳汁质量，有助于婴儿的健康成长。

　　3：加速产后康复

　　马氏催乳汤适用于哺乳期间服用，可实现产后快速康复，增强人体舒适度，协调平衡生命细胞体新陈代谢，疏通血脉，活血养颜，有利于断奶后体形恢复。

　　4：调节经络，改善全身气血平衡

　　人体分布着无数神经感受器，这些感受器组成一个完整的信息网络，时刻保持着全身的信息传递与调节。马氏催乳汤的热功效应能够导致一系列如情绪、睡眠、身心等生理、心理变化。在调理的同时，亦使偏胜偏衰的脏器功能受到有益调节、趋于协调、平衡。

　　孕期知识孕妇饮食菜谱篇4：叉烧带鱼

　　主料：带鱼400克

　　调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙

　　叉烧带鱼的做法：

　　1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右

　　2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上

　　3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟

　　4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁

　　5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

　　6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀

　　孕期知识孕妇饮食菜谱篇5：鸡蛋羹

　　主料：鸡蛋2个

　　辅料：香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量

　　鸡蛋羹的做法：

　　1.鸡蛋磕入碗中

　　2.打散，加入一点点盐搅匀

　　3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤

　　4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟

　　5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可

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