孕妇吃点清淡的菜单
孕妇的饮食营养,不仅关系到孕妇的健康,还关系到宝宝的生长发育。所以,在孕期调整饮食结构,注意饮食宜忌,对于孕妇来说是非常重要的。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇吃点清淡的菜单，一起来看看吧!
孕妇吃点清淡的菜单篇1：葫芦老母鸡汤
天热了，没啥食欲，就想喝点清淡淡的鸡汤了。下了班就直奔菜市场，买了一只老母鸡、一个新鲜葫芦，今天晚上就吃葫芦老母鸡汤了。老母鸡是让老板杀好斩好的，我拿回来后，再次清理了一下边角余料，洗净控水，然后就准备烹饪了。
先烧上一锅水，放点生姜、料酒，等水烧开后，倒入洗净的鸡块，直到肉变色了水面上有血沫就可以捞出来了。再次用清水冲洗干净，下面就开始炖汤了。
把鸡块倒进锅里，放生姜，加水，水一定要超出原料的三至四倍。先用大火把水炖开，再中小火或文火慢炖。
葫芦去皮去子，洗净切块。感觉锅里的鸡块差不多熟烂了，就可把葫芦倒进锅里了，葫芦下锅后稍炖几分钟即可关火。一份清火又清淡又有营养的葫芦老母鸡汤就做好了。
孕妇吃点清淡的菜单篇2:银鱼炒蛋
将银鱼洗净，沥干水分，加入料酒适量、精盐、鸡精少许拌匀。鸡蛋磕入碗内，加精盐、水少许打匀。起油锅，油热后加蒜片爆香，银鱼下锅快速翻炒，倒入蛋液煸炒拌匀，即可出锅装盘。
提醒：鸡蛋液中加少许水，可使炒出的蛋口感更嫩。
营养分析：银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。中医上认为其味甘性平，善补脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。银鱼一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。
孕妇吃点清淡的菜单篇3:孕妇鲤鱼汤
黑豆鲤鱼汤的做法
原料：1斤左右的鲤鱼1条，红枣10粒，黑豆20克，盐、生姜各适量。
准备：
1、鲤鱼杀好洗净控干水分，生姜去皮后洗净拍破或切姜片。
2、黑豆放在炒锅里小火炒至开裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。
做法：把鲤鱼煎至双面金黄后放入砂锅，加黑豆、红枣、姜块和水，烧开转小火煲煮1小时，加盐调味即可饮用。如果以吃鲤鱼为主煲10分钟就可以了。
功效：利水消肿、下气、通乳，适用于孕妇水肿、上火、头痛、脚气和咳嗽等症，还可以用于产后乳汁不通的食疗。
孕妇吃点清淡的菜单篇4:妊娠鲤鱼汤的做法
原料：鲤鱼1尾约1斤左右，老姜80克，枸杞20粒，米酒2大匙，盐适量。
准备：鲤鱼杀好洗净待用，可不用鳞。老姜去皮切片。
做法：鲤鱼先煎一下，然后加米酒、枸杞、生姜片和清水，煲成汤加盐调味即可。
功效：此汤以补充孕妇的营养为主，并且有防治妊娠水肿和安胎的作用，适合所有的孕妇朋友食用。
以上两款鲤鱼汤都非常适合孕妇朋友们食用，是最适合孕妇食用的鲤鱼汤了。其实所有的鲤鱼汤只要没有添加特殊的中药材，都是适合孕妇饮用的，只是上述两款鲤鱼汤的功效相对来说更加适合孕妇。
孕妇吃点清淡的菜单篇5:奶香咖喱花椰菜
原料：牛奶100ML，花椰菜1小根，胡萝卜1根，香菜叶子一把，咖喱2块，盐适量。
准备：花椰菜剪小朵，洗干净，放入沸水中焯熟，然后捞出沥净水分。胡萝卜去皮切末。香菜切小段。
做法：炒锅适量油烧热，放入花椰菜、胡萝卜，稍加翻炒后加盐，略加水煮熟。放入咖喱块，融开。再倒入牛奶，炖煮入味即可。上桌前撒上香菜。
提醒：加入咖喱后要转小火，并翻搅，以免咖喱烧糊。大家可以根据自己的喜好调整牛奶和咖喱的比例，调出适合自己的味道。
点评：牛奶的香浓、顺滑的口感，使咖喱独特的味道变得更为柔和。花椰菜饱含了牛奶和咖喱炖煮的汤汁，非常美味。
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