太极拳对各大系统有什么作用_太极拳静坐有什么用
经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用，很多人都喜欢学习太极拳。下面是学习啦小编整理的一些关于太极拳的资料，供您参考。
太极拳对各大系统的作用
练习太极拳对我们人体各个系统都有一定的帮助，能调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能，使我们的身体更加健康。
太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。 总的来说，太极拳对人体的作用很大。
我们在练习太极拳的时候，要以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这样能有效促进肌肉紧实，关节灵活。
练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。
2、调节消化系统的功能
太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
3、调节运动系统的功能
练习太极拳对骨骼的健康也是非常有帮助的，太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，对于动作的连贯性要求较高。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
4、调节循环系统的功能
太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
5、调节呼吸系统的功能
经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
太极拳的静坐功效
静坐可变化身心气质
静坐犹如是给心灵洗个澡，是的，静坐能够改变我们的身心气质，静坐对我们养心有很大的疗效。
每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。
双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。
练习静坐要根据太极拳教程练习，正确的姿势，对身材的曲线有很好的帮助。
练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。
静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。
不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，这其中都是有因缘作用的，造成这些因素的不仅仅是外界的人事物，也有自身的内因。
比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。
静坐能够开启内在的智慧
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。
在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。
额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。
通过静坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。
有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。
还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。
练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
练习太极拳的功效
提高心肺功能
时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，因为太极拳是一种有氧运动，可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，提高心肺功能。
增加胸腔的容气量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌症患者的心肺功能，也相对地提高了各器官的获氧量，使癌症患者的康复能力得以大大改善。
练习太极拳注重的是气沉丹田运动，做到气沉丹田会带动内脏的运动，这样大大的增加的身体的免疫力。
提高消化功能
时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的，能促进肠胃蠕动加快，促使食欲增进，有效提高消化功能。
对癌症患者放疗、化疗的消化道反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
缓解精神压力
太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状，增强其对治疗的信心，积极配合各项治疗计划，充满新的生命活力。
缓解失眠
练习太极拳，要求“心静”，讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时，动作需要“完整一气”。
由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，连贯有序，加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。
现在人由于种种压力，很多人彻夜难眠，睡前练习太极拳有助于睡眠，缓解大脑神经疲劳。
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