如何预防颈椎病_预防颈椎病的方法措施
颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。面对这样的疾病我们有什么比较好的预防方法呢?下面跟学习啦小编一起来了解下预防颈椎病的方法吧。
预防颈椎病的方法
1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背，避免甩伤颈部。
3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10—15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。
4、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
5、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，侧面看，头部不向前超出肩膀。
6、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
颈椎病的病因
1、素体虚弱，肝肾亏损
由于年老体弱，是本病的重要原因，肾藏精、主骨。肝藏血，主筋。《素问“上古天真论》故有：“五八肾气衰”，“七八肝气定，筋不能动”，“身体重，行走不正”。
2、外部侵淫
老年体虚，腠理疏松，营卫不固。由于气候的突然变化，外邪易于骤然侵淫于人体，风为阳邪，其性轻扬，善行而效变，风邪流窜经络，闭阻经筋而出现肢节游走不定的疼痛。寒为阴邪，易伤阳气，阳气虚损;寒凝气机，气血运行不畅，不通则痛，客于肌表，滞于经筋，功能活动受到限制。
3、慢性劳损
由于颈项、肩背部长期伏案工作，如书写、缝纫、刺绣等，使其颈项部肌筋长期牵挚，久之则伤筋耗血。致使由于气血不足，筋骨失其濡养。
4、跌仆闪挫
由于外伤或平时卧唾枕头不正，造成筋脉受损，而致气血淤滞，经络不通，气血运行不畅，故颈项、肩背部为肿为痈。
5、先天畸形
由于骨关节先天畸形，出生时业已存在，虽生后多无症状，但是到了中年左右，由于劳累，感受风寒湿邪等，均可引起发病。
颈椎病的食疗方法
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
6、川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。
9、木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
10、参芪龙眼粥
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。
11、参枣粥
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。
12、薏米赤豆汤
薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。
13、姜葱羊肉汤
羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。
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