怎么样预防脂肪肝
脂肪肝是一种生活方式病，防治它的最好办法就是调整饮食结构、适当增加运动、培养健康的生活方式。掌握了下面一些生活好习惯，平时注意对肝脏的保养，防微杜渐，将是你预防脂肪肝最好的方法。下面跟学习啦小编一起来了解下预防脂肪肝的方法吧。
预防脂肪肝的方法
1、多摄入降脂食品
如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等，这些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。坚持每周吃1次海带、3次紫菜，每天饮绿茶，如能坚持，对防治脂肪肝有良好效果。
2、控制好体重
预防脂肪肝的当务之急，是预防肥胖，控制好体重。晚饭应少吃，临睡前切忌加餐，睡觉前进行适量的运动，这些好习惯对预防肥胖很有效。
3、警惕营养不良
有人或许会奇怪，营养过剩会造成脂肪肝，那营养不良为什么也会造成脂肪肝呢?其实很简单，当营养不良时，蛋白质缺乏，会造成极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引发脂肪肝。因此，那些严重偏食的人要注意做到均衡膳食。
4、坚持体育锻炼
每天不宜久坐，增加体育锻炼活动，比如坚持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。针对特殊的“啤酒肚”，可增加仰卧起坐、扭腰、下蹲等运动。
5、摄入足量维生素
预防脂肪肝，新鲜蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们对维持机体正常代谢、保护肝脏有良好的作用。建议每天食用新鲜绿色蔬菜约500克，每天最少保证吃1个苹果。
脂肪肝的危害
1、脂肪肝影响视力
如会出现眼睛忽然看不见，片刻后立即恢复，眼睛轻易疲惫、看不清物体，眼睛干涩，视力降低等症状。
2、引起动脉粥样硬化
脂肪肝患者常伴有血脂异常、高胆固醇等，血液黏稠度增大，血管腔变小。
血管失去原有弹性，血流缓慢易形成血栓，终极导致血管壁增厚变硬，形成动脉粥样硬化。
肝脏血液和氧供给及机体代谢，受到影响造成肝细胞再生障碍和肿胀、变形坏死;形成肝硬化、肝癌。
脂肪肝可以直接影响肝脏消化功能，导致消化不良，食欲不振，厌食，进食后常会出现腹胀、恶心。
5、影响性功能
脂肪肝引起肝损伤后，肝脏对雌性激素灭活机制出现障碍，男性体内雌激素含量升高，出现明显女性特征。
突出表现为乳房异常发育、乳腺增生、乳头玄色素沉着，睾丸变小、变软，阳痿，早泄，性欲减退等。
6、降低人体免疫性能
由于肝脏有分解、代谢、解毒等功能，能够吞噬、代谢和消除进入人体内各种病原体。
假如得了脂肪肝，造成肝细胞坏死后，肝脏这些功能就会下降，从而使人体免疫性能下降。
脂肪肝的治疗
1、一般治疗
(1)找出病因 有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
(2)调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
(3)适当增加运动 促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
(4)补硒 能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。
2、药物治疗
到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，以中药长期调理性的治疗较好。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如营养素维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物等。
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