怎么预防偏头疼

　　很多人都会有偏头痛这个毛病吧，其实不良的饮食习惯也是引起这个问题的，那么你知道该如何预防偏头痛吗?学习啦小编推荐如何预防偏头痛，小偏方帮你解决难题。

　　预防偏头痛的方法

　　1、远离酪胺酸类食物

　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　2、减少摄酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

　　3、学会减压

　　放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

　　4、规律运动

　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5、生活规律

　　营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。

　　缓解偏头痛的方法

　　1、清凉油

　　在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经，同时恢复能量。

　　2、挤按法

　　同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力，保持按压15秒。

　　3、冰袋或者湿布

　　将湿布敷在额头部位，保持5分钟。或者用一个冰袋代替，将其放置在脖子后面的部位。

　　4、颈部按摩

　　按摩能放松颈部肌肉，从而减缓头痛。

　　5、针灸

　　针灸在65%的时候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

　　6、每星期散步90分钟

　　每星期散步90分钟这能缓解一半的头痛发生，同时也能帮助提高脑力。

　　7、睡眠保持温暖

　　不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

　　如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。

　　8、自然pk药物

　　饮食中增加镁元素的摄入，镁也能有助于腿部抽筋。

　　如果出现偏头痛，而且出现疼痛周期时，考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士，平衡激素会有所帮助。

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