怎样预防脑萎缩

　　医学研究发现，通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼，能够提高脑反应能力，延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时，就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑，增加脑部血液循环和脑脊液循环，减缓脑萎缩，并减少脑部的其他病变。下面学习啦小编为大家整理了相关资料，希望对大家有帮助。

　　一、预防左脑萎缩的方法

　　症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。

　　锻炼方法

　　①香气刺激。

　　左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

　　②敲打头皮。

　　头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子.将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次，每次5 分钟。

　　③旋转舌头。

　　舌神经与大脑相连.经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　二、预防右脑萎缩的方法

　　症状为见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

　　锻炼方法

　　①刮双脚拇指。

　　每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。

　　②拍打臀部。

　　臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即达到轻微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止萎缩。

　　③活动手指。

　　手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手，对防止右脑萎缩大有帮助。

　　三、预防小脑萎缩的方法

　　症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

　　锻炼方法

　　①倒着走。

　　我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。

　　②按腋窝。

　　腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。洗净双手，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次.然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。