怎样预防偏头疼

　　偏头痛是头痛中比较常见的类型，虽然不像其他的疾病那样会致人死亡，但是偏头痛发作的时候还是会令人痛不欲生的，严重的还会影响日常生活和工作。那么，该如何预防偏头痛呢?下面学习啦小编为大家整理了相关的内容没希望对大家有帮助。

　　一、怎样预防偏头疼

　　1、心理调适

　　目前偏头痛发病机理尚不十分清楚，公认是多因素的作用。遗传因素和外界诱因如情绪、生活及工作环境、气候、饮食等便可共同作用导致头痛。遗传等因素是不能改变的事实，而外界诸多诱因中“情绪的积累”为最主要的诱因，因此调适心理状态，保持良好积极向上的心态在减少偏头痛发作过程中显得尤为重要。

　　2、生活规律化

　　偏头痛患者应有规律的生活、保证准时吃饭和充足的睡眠，做到劳逸结合，避免压力过大引起精神刺激。患者要尽量少去人多拥挤的公共场所，有的病人长时间逛商店就会诱发偏头痛。遇到天气骤冷时要注意保暖，在炎热的夏天不要将室温调得太低，或突然从炎热的室外进入温度较低的房间。

　　3、主动适应环境

　　偏头痛一旦发作，千万不要烦躁，必须提高自己的忍耐力，焦躁越强烈则头痛的感觉越重，痛苦越重。另外，偏头痛因经常发作，其家属、同事、朋友都会让其三分，致使患者对他人及环境的适应能力下降，因此患者应要求自己主动去适应环境。

　　二、偏头痛患者的饮食注意

　　勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

　　还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括:小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

　　尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。

　　三、缓解偏头疼的方法

　　冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

　　躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

　　静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

　　头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。