中老年人怎样预防耳聋

　　一般上了年纪的老人群体多多少少都会有一点点耳聋的，一旦发生耳聋是很痛苦的，当然了一开始症状是比较轻微的，但是也很影响生活了。那老年人要怎样做好预防老年性耳聋呢?下面跟着学习啦小编来看看吧!

　　一、中老年人怎样预防耳聋

　　1.远离噪音损害

　　噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。

　　2.合理饮食

　　少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

　　3.戒烟少酒

　　因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

　　4.多吃含铁食物

　　研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

　　5.科学掏耳朵

　　掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

　　6.保持良好心态

　　多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。

　　二、中老年人怎样预防耳聋食疗

　　黑豆炖狗肉：选好的狗肉500克，黑豆100克。用姜、盐、五香粉及少量糖调味，炖烂食之。可用于肾虚耳聋的辅助治疗。

　　猪肾粥：猪肾l对，粳米160克，葱白2根，人参1克，防风6克，共同煮粥食用。可用于老年性耳聋。

　　核桃仁汤：取核桃仁6～7枚，煮汤，核桃仁带汤一起食用。对青年人耳聋有益。

　　干百合散：干百合研末，温水冲服，每服6克，日服2次。可用于老年性耳聋者。

　　干柿粥：干柿同粳米、豆豉煮，每日食之。可用于老年性耳聋者。

　　羊肾粥：羊肾煮粥食，每天1次。可用于肾虚耳聋者。

　　黑芝麻牛奶饮：取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。黑芝麻入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，临沸腾时停火，即成。早餐时服食，1次吃完。本方对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。

　　菊花饮：菊花、芦根、冬瓜皮各30克，水煎服，每日1～2次。可用于耳鸣的辅助治疗。

　　桑葚子饮：桑葚子30克，木耳l0克，荷叶15克。水煎服，每日1～2次。可用于耳鸣的辅助治疗。

　　芹菜饮：芹菜100克，槐花、车前子各20克。水煎服，每日2次。可用于耳鸣的辅助治疗。