预防颈椎病的方法_颈椎病预防最简单有效的方法

　　近年来，随着生活节奏的加快，人们工作和学习方式上的改变，过去被视作老年病的颈椎病，现在却有了越来越“年轻化”、“低龄化”的趋势，发病率也逐年上升。预防感冒预防颈椎病的方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理预防颈椎病的方法的资料，仅供参考。

　　预防颈椎病的方法

　　1、更换人体工学电脑椅，改善坐姿。

　　1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

　　2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

　　4.双脚自然着地，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液，循膝盖弯与坐垫前缘留有1cm的空隙

　　5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 电脑椅的设计关系到了你的坐姿，只有设计合理的电脑椅才能有效地纠正你的坐姿，降低颈椎病、腰椎病的发病率。对于久坐办公一族，选择一把合适的电脑椅时比不可少的。

　　2、改变工作状态，坐站互换，动态办公。

　　久坐办公产生的危害越来越受到人们的重视，在Office中正在悄然掀起一场办公方式的变革——坐站交替式办公，坐站交替式办公是一种新式的健康办公方式，它将坐着办公的舒适性与站立办公的高效率有效地结合，这将是人们行为进化的又一里程碑。

　　升降桌即办公台面可以高低升降调节的办公桌或工作台，普通固定办公桌或工作台的高度为70cm左右，而升降桌工作台面的高度调节范围在70cm到115cm之间。(注：身高180cm的人群站着工作手臂下垂，自然分开工作时工作台最舒适的高度为115cm。)升降式办公桌或工作台既能够满足坐着与站立办公的需求，而且坐站交替转换办公比较方便，有效地提高了工作效率。

　　马鞍椅是一款发明于20世纪90年的座椅，是模仿马鞍设计的人体工学座椅，坐垫形状和马鞍相似，因此而得名。其设计能帮助身体后背自然挺直，脊椎保持正常的生理弯曲，最大程度减轻脊椎骨的受压力，从而缓解腰部的疼痛感，马鞍椅对患有腰椎病的久坐族有明显的缓解效果，另外这款椅子小巧灵动，空间占用小，移动方便，深受久坐办公族的喜爱。

　　易患颈椎病的人群

　　计算机IT行业：通信工程师、程序研发员、程序测试员、网站设计员、后台运营师、系统工程师、技术工程师、PHP软件工程师、JAVA软件工程师、WC工程师、AS工程师、C++工程师、手机程序编程师、网站框架师等

　　科研院所：教授、研究员、化验师、检验员、试验技术员、土壤研究师、水土化验师等 证券金融行业：基金经理、证券分析师、股票操盘手、证券交易员、电子商务师、资金运行师等

　　其他：长时间坐着使用电脑办公的人群

　　久坐办公患颈椎病男性比女性多：

　　临床上，男性颈椎病患者比女性多，其主要原因是男性从事久坐办公的职业人数较女性多。据统计，100例中男女患者的比例为1. 27：1;41～70岁患者为66%，其发病史多为慢性发病，少数有颈椎伤史。

　　患了颈椎病，很多人不以为然，置之不理，认为是小病。其实不然，在颈椎病的早期，症状较轻微。若是任其发展，病情将会恶化，严重危及身心。

　　颈椎病的常见表现

　　眩晕耳鸣，患者因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

　　视觉障碍，由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

　　突然摔倒，当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。