女人怎么预防乳腺癌 女性预防乳腺癌的方法措施
乳腺癌是常见的乳房疾病,很多的女性朋友一听到癌就害怕,其实乳腺癌是可以很好的防治的。那么你知道女人怎么预防乳腺癌吗?下面，学习啦小编来为你介绍女性预防乳腺癌的方法措施。
女人预防乳腺癌的方法
1、在饮食上，要做到均衡摄入，少吃高脂肪食物、多吃含钙质多的食物。日常饮食中含有过多饱和性脂肪的食物与含钙类较少的食物要少吃，调查显示高脂缺钙的女性患卵巢癌几率非常大，因此女性应均衡饮食合理搭配，多摄取纤维素食物，多吃蔬菜水果，多食脂肪含量低的食物，多摄入钙质，降低卵巢癌的发病率。平时饮食上多吃胡萝卜，橘子，菠菜，生菜，青菜等绿色叶子的食物，经常吃这些食物的女性朋友患卵巢癌会比不吃的女性朋友低30%左右，所以女性同胞们，要做一个爱吃萝卜爱吃菜的人哦。
2、多运动，加强身体锻炼。运动是可以不断的增强体质，还有助于提升自身的抵抗力和免疫力。经常运动的女性患卵巢癌的几率比运动少的女性低很多。
3、慎用药物，常使用调经药和避孕药的女性，患卵巢癌的概率会增加很大。
4、适龄生育、母乳喂养，女性朋友最好在30岁之前生育第一胎，这样有助于降低卵巢癌的发病率。一定要坚持母乳喂养，不仅可以给孩子更好的更均衡的营养，同时也可以更有效的避免患上卵巢癌。
5、不吸烟不喝酒，生活自律，吸烟对女性身体的伤害非常大，导致多种癌症，卵巢癌也是其中之一。
女性预防乳腺癌的措施
1.经常运动
女性朋友应该如何预防乳腺癌?职场女性是乳腺癌主要的发病人群，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2.控制体重
适量的运动可以有效预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
3.不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
4.服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。
乳腺癌对女性健康的危害
乳腺癌患者少数在早期可有不同程度的触痛或乳头溢液。可引起肿瘤表面皮肤凹陷，乳头偏向肿瘤所在的方向，乳头内陷等。而到乳腺癌晚期通过淋巴转移和远处转移可以并发其他一系列的症状。
乳腺癌患者到中晚期可出现“肿瘤食欲不振-恶病质综合征”。食欲不振既是恶病质的原因，又是恶病质的临床表现。可出现食欲不振、厌食、消瘦、乏力、贫血及发热等症状，严重者可引发生命危险。
乳腺癌后期可出现淋巴转移，同侧腋窝淋巴结肿大，而且肿大的淋巴结数目不断增多，互相粘连成团，少数患者可以出现对侧腋窝淋巴转移。
乳腺癌后期还可以出现远处转移，乳腺癌会转移到肺部，出现胸痛、胸水、气促等症状。脊椎转移可以出现患处剧痛甚至截瘫等，肝转移可以出现黄疸、肝肿大等。
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