怎么正确预防颈椎病 预防颈椎病的正确方法

　　颈椎病在以前总是出现在老年人的身上，但是近几年很多上学的孩子也都出现了颈椎病了。导致颈椎病越来越年轻化，以下是小编为大家整理推荐的关于预防颈椎病的正确方法，希望你能喜欢。

　　预防颈椎病的正确方法

　　1.保持正确的坐姿是非常重要的，很多的人在坐着的时候非常喜欢驼背。虽然这样的姿势会让你在短时间内觉得很不舒服，但是长时间下来脊椎是非常容易变形的，这样就会让你永久的驼背，无论是上班还是上课都要保持这样的坐姿。

　　2.非常有必要的也是保持正确的睡姿，人的一天大部分时间都是在床上度过的，所以枕头靠背也是很有必要的，不应该选择高度的枕头，这样会让你落枕，如果长时间的下来你的脊椎也会受到伤害。

　　3.一定要避免让颈部受凉，不能够让颈部或者是脊椎的部分受凉，不能直接的对准空调或者冷空气。如果不小心淋雨之后就要用热毛巾来擦干，避免受凉。

　　4.一定不要长时间的保持脊椎一个姿势，这样很容易让脊柱变得僵硬，顺便活动一下身体，要多多的锻炼，因为上班族都是缺乏锻炼的，在周末的时候都是要宅在家里休息的，这是不对的要多多的活动。

　　如何在日常生活中对颈椎病进行预防

　　颈椎病保健操第一节

　　头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原;吸气时头向右转(90)，呼气时还原，反复做6次。

　　颈椎病保健操第二节

　　前屈后伸：做时伴随深 呼吸。吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做6次。

　　颈椎病保健操第三节

　　侧屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。

　　颈椎病保健操第四节

　　伸展：吸气时头尽是伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时尽是伸向右前方，呼气时原。反复做6次。

　　颈椎病的治疗方法

　　一、运动疗法的作用

　　颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面。

　　1、通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;

　　2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

　　二、适应证和禁忌证

　　各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　三、推拿法

　　推拿是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

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