预防颈椎病应该怎么做 颈椎病的常见预防方法
现在人们的生活方式有了很大的变化，很多的年轻人也会出现颈椎病，这种疾病会让患者非常的担心，严重的影响到了颈椎健康。本文是学习啦小编整理的预防颈椎病的方法，希望你能喜欢。
怎么预防颈椎病
1、婴儿出生后，不要过早抱起。抱小孩时，大人要一手托颈部，防止头颅过伸过屈;孩子坐推车防止睡觉，已睡觉必须平卧;严防坠床、坠车，床边要有足够高的护栏;
2、青少年期不做易造成颈椎受伤的游戏。学校体育课做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，老师必须加强指导和保护。
3、乘车时，谨防急刹车。尽量不要睡觉，如果很困必需睡，一定头后仰于靠背上，保护颈椎;副驾位乘员最容易受伤，最好不坐。如果必须坐，应系安全带。
4、长期低头伏案应定时做适当颈部运动。每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平;不要躺在沙发上看电视，更不能躺着睡。
5、不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方，戒烟、减少吸烟，避免过度劳累导致咽喉部反复感染炎症;
6、颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2至3周;对可疑颈椎外伤者，搬动时应防止损伤颈椎，并及时进行X线、CT、MRI检查，以防漏诊。
颈椎病的常见预防方法
(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。
(2)保持良好的睡眠姿势，好的采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读：颈型颈椎病的预防方法有哪些
(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
预防颈椎病应该怎么做相关文章：
预防颈椎病应该怎么做 颈椎病的常见预防方法
