学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

儿童秋季养生小常识大全

时间: 飞鸿14 分享

  天气开始转凉了,儿童养生也得开始注意。那么儿童秋季养生有哪些小常识呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生小常识大全,欢迎参阅

  幼儿秋季养生小常识

  1、给宝宝喝足够量的水

  秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给宝宝补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且,一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水,不要给宝宝喝任何饮料。

  2、居家必备养生汤粥

  秋季养生必备粥。刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

  3、吃白色食物润肺

  按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

  4、少吃“上火”食物

  初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

  5、营养调理

  秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题,宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要,而且在日常的生活中也不可忽略。

  孩童时期,生长发育迅速,代谢旺盛,所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大,而同时宝宝胃的容量小,饮食结构简单,因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。

  多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

  秋季养生的禁忌

  1、无病进补

  既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

  2、慕名进补

  认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

  3、不分虚实

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

  中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充。

  4、多多益善

  任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

  5、凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  6、以药代食

  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
猜你喜欢:

1.秋季儿童养生小常识有哪些

2.秋季幼儿养生小常识大全

3.儿童秋季养生小常识

4.幼儿秋季保健知识大全

5.幼儿园秋季育儿知识

6.幼儿秋季养生小常识大全

7.儿童秋季养生小常识有哪些

儿童秋季养生小常识大全

天气开始转凉了,儿童的养生也得开始注意。那么儿童秋季养生有哪些小常识呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生小常识大全,欢迎参阅 幼儿秋季养生小常识 1、给宝宝喝足够量的水 秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 儿童秋季养生小常识
    儿童秋季养生小常识

    天气开始转凉了,儿童的养生也得开始注意。那么儿童秋季养生有哪些小常识呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生小常识,欢迎参阅 幼儿秋季养生

  • 儿童秋季养生汤大全
    儿童秋季养生汤大全

    秋天宝宝吃什么好?天气开始转凉了,宝宝的饮食也要适时地调整一下了,那么儿童秋季养生汤有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生汤大全,

  • 儿童秋季养生汤
    儿童秋季养生汤

    秋天宝宝吃什么好?天气开始转凉了,宝宝的饮食也要适时地调整一下了,那么儿童秋季养生汤有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生汤,欢迎

  • 儿童秋季养生食谱
    儿童秋季养生食谱

    儿童秋季吃什么好呢?秋季儿童养生吃什么好呢?下面就让学习啦小编告诉你儿童秋季养生食谱,欢迎参阅 儿童秋季养生食谱 1、百合粥 食材:百合30克,粳米

60566