学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

冬季健康养生饮食

时间: 飞鸿14 分享

  冬季天气寒冷,空气干燥,如果身体抵抗力弱的话,容易招病上身,因此冬季要注意养生保健,进行食补,提高身体免疫力,才好健康过冬。那么冬季如何科学饮食?冬季吃什么好呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生饮食,欢迎参阅

  冬季健康养生饮食

  冬季吃蔬菜好

  冬季里,大家都喜欢在有暖气的房间里呆着,很容易干燥上火,为了去除体内的火气,平时饮食一定要多吃蔬菜,比如甘蓝、胡萝卜、菠菜、豆芽等。多吃甘蓝,可补胃养肾,去除肝火;多吃胡萝卜,能够增强身体抵抗力;多吃菠菜,能润燥养肝,缓解大便干结;多吃豆芽,可有效清热解毒、去除肝火。

  冬季吃水果好

  一般来说,水果水分含量和维生素含量都非常高,最适合冬天食用。可多吃苹果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃苹果,可生津止渴,润泽脾胃;多吃香蕉,可润肠补胃,改善便秘状况;多吃山楂,则可减低血脂,扩充血管,改善冬季体寒的现象;多吃橘子,可开胃理气,补充维生素;梨滋阴润燥,冬季食用最佳,但因为梨性凉,最好蒸熟之后再吃。

  冬季吃蜂蜜好

  蜂蜜含有大量的矿物质和微量元素,冬天多喝蜂蜜水可以温润身体,增强体质,特别是临睡前饮用,有助于睡眠,避免失眠的发生。多喝蜂蜜还有助于排便,促进体内毒素顺利排出。另外,蜂蜜还可护肤养颜,让皮肤充满活力和弹性,有效舒缓冬季皮肤的干燥。

  冬季喝粥汤好

  各类粥汤是冬季养生的佳品,早餐和晚餐多喝一些粥汤,能够有效润泽肠胃,补养身体。平时多喝糯米红枣粥,将红枣和糯米放在一起熬,加上适量冰糖,甜度适中,口味极佳,冬季饮用可以补血养颜。多喝桂圆莲子汤,将20粒桂圆,50个莲子,用适量清水熬至莲子软熟,经常食用有健脾养血的功效。

  寒冷的冬季,北风呼啸,气温骤降,我们要减少外出的时间,多在家里尝试做一些养生粥汤,多吃一些对身体有好处的食物,将身体调理得棒棒的,才能有更好的精力工作、学习和生活。

  冬季养生禁忌

  一忌穿衣过多

  如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

  二忌舔唇

  有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水分蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。

  三忌穿小鞋

  如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜,才能有较好的保暖效果。

冬季健康养生饮食

冬季天气寒冷,空气干燥,如果身体抵抗力弱的话,容易招病上身,因此冬季要注意养生保健,进行食补,提高身体免疫力,才好健康过冬。那么冬季如何科学饮食?冬季吃什么好呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生饮食,欢迎参阅 冬季健康养生饮食 冬季吃蔬菜
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬季健康养生小贴士
    冬季健康养生小贴士

    冬季不仅干燥而且冰冷,容易让人感觉很受伤,所以冬季养生需要掌握一些小窍门,下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生小贴士,欢迎参阅 冬季养生小

  • 冬季健康养生小百科
    冬季健康养生小百科

    女人在冬季应该如何养生保健呢?相信很多女孩子都不知道这个问题的答案,下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生小百科,欢迎参阅 季健康养生小百科

  • 冬季健康养生食谱
    冬季健康养生食谱

    今天是小雪节气,过了今天预示着接下来的冬天,将会进一步加冷。冬季养生吃什么能暖身呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生食谱,欢迎参阅 冬

  • 冬季健康养生小常识
    冬季健康养生小常识

    我们对于冬季的感觉就是寒冷,如何不再惧怕寒冬,下面就让学习啦小编告诉你冬季健康养生,欢迎参阅 女性冬季养生小常识 1、 冬季女性多吃蔬果 冬季

49594