学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

春季养生的禁忌

时间: 飞鸿14 分享

  春季是万物复苏的季节,在春光明媚的日子,身体健康会更加的舒适。那么春季有哪些养生要点呢?春季养生有哪些注意事项?下面就让学习啦小编告诉你春季养生禁忌,欢迎参阅

  春季养生禁忌之一忌:上火就用解毒

  春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的是哪把火,再对症下火。

  支招:对症治疗春季上火

  1.心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。

  预防春季心火可以多吃莲子汤。

  2.胃火:表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

  春季胃火可多吃绿豆汤。

  3.肝火:可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆所致。

  喝梨水可治疗春季肝火。

  4.肺火:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

  猪肝汤可去春季肺火。

  5.肾火:肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢,出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。

  治疗春季肾火可以吃猪腰。

  春季养生禁忌之二忌:“春捂”不当

  很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

  支招:春捂秋冻要适宜

  “春捂”有三大要点:

  第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

  第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

  第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

  春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。

  春季养生禁忌之三忌:一犯“春困”就睡

  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

  支招:解决春困不能想睡就睡

  解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

  春季养生禁忌之四忌:吃得太酸、辣

  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

  支招:春季饮食要减辣

  中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

  此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

  春季养生禁忌之五忌:门窗紧闭

  春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

  支招:春节注意开窗通风

  春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

春季养生的禁忌

春季是万物复苏的季节,在春光明媚的日子,身体健康会更加的舒适。那么春季有哪些养生要点呢?春季养生有哪些注意事项?下面就让学习啦小编告诉你春季养生禁忌,欢迎参阅 春季养生禁忌之一忌:上火就用解毒丸 春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 最有益春季养生的几种方法
    最有益春季养生的几种方法

    春季是一个养生保健的季节。那么最有益春季养生的几种方法是什么呢?春季做什么运动好呢?下面就让学习啦小编告诉你最有益春季养生的几种方法,欢迎

  • 春季养生小妙招
    春季养生小妙招

    春天的脚部在慢慢靠近,那么春季应该如何养生保健呢?相信很多朋友都不了解,下面就让学习啦小编告诉你春季养生小妙招,欢迎参阅 春季养生小妙招1、

  • 春季养生12个小常识
    春季养生12个小常识

    春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节,春季人体阳气旺盛,虽然气温有所攀升,但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈

  • 春季养生汤的做法大全
    春季养生汤的做法大全

    春季天气回暖,万物复苏,也是个适合养生的季节。下面就让学习啦小编告诉你春季养生汤的做法大全,欢迎参阅 春季养生汤的做法大全 1、老鸭笋汤 材料

49339