冬天吃什么药膳养生
冬季天气寒冷，人们很容易患感冒、咳嗽等疾病，今天学习啦小编就要为大家介绍一下，冬季吃什么药膳养生?下面和学习啦小编一起来了解下吧!
冬天养生药膳食谱
1、栗子粥
首先准备150克左右的例子，100克左右的粳米和适量的冰糖，将栗子切块后清洗干净，放入水中煮三分钟左右，然后家去适量的水，放入粳米，用大火煮开以后改用小火来煮，最后倒入冰糖，待冰糖完全融化以后就可以了，这道粥可以起到养胃健脾的作用，对于伤筋动骨的人是非常有好处的。
2、首乌大枣粥
首先准备60克左右的何首乌，100克左右的粳米，5个大枣，将何首乌放入锅中，加入适量的水煮沸，去除里边的渣滓，重新倒入清水，再加入粳米、大枣和冰糖一起煮成粥就可以，早晚各吃三次左右，就能够起到补肾的作用了，对于改善肾虚和脾胃虚弱导致的腰酸背痛是非常有帮助的。
3、首乌鸡
首先准备1只童子鸡，何首乌20克左右，300毫升左右的鸡汤，然后将鸡肉切成块状，放入开水中焯三分钟左右，捞出来，往锅中放入适量的植物油，然后放入葱姜蒜爆炒出香味，最后倒入何首乌和鸡腿煮好就可以吃了，它不仅可以补肾，还可以使稀少的头发变得浓密。
青果萝卜汤
用料：青果五枚，萝卜一个。
做法：将萝卜切片，与青果同煮，30分钟后关火，取汁代茶饮。
功效：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋冬季燥咳，咽痛，天天服用的话，可以预防流行性感冒。
西红柿银耳羹
用料：银耳50克，西红柿100克，冰糖适量。
做法：先将银耳用水泡发，洗净，然后放入砂锅内，熬至浓稠，酥软，再将西红柿洗净，去皮，籽，切碎捣烂，放入银耳羹内煮开，加冰糖适量调味。
功效：银耳滋阴润肺，西红柿清热解毒，生津利咽，加冰糖煮成羹，对于阴虚火旺之慢性扁桃体炎，干咳日久的患者有调理治疗作用。
沙参玉竹蒸鸭
用料：老鸭一只，玉竹50克，北沙参50克，姜，花椒，黄酒，食盐适量。
做法：将老鸭宰杀去毛，去内脏，玉竹，北沙参捡净杂质，洗净后与老鸭一起放入沙煲中，加清水，姜，花椒，黄酒，食盐适量，用小火炖2小时。
功效：次方滋阴清热，润肠通便，适用于虚劳骨蒸，肺热久咳及大便燥结者。
山药柿饼薏米粥
用料：山药60克，薏仁米60克，柿饼30克。
做法：先将薏仁加水煮烂，再将山药捣碎，柿饼切丁，继续煮片刻成稀粥，服用时加白糖调味。
功效：补肺健脾，甘润益阴，凡阴虚内热，午后低热，劳嗽干咳，饮食懒进，大便泄泻者，均可辅食此粥。
冬季运动养生
冬泳
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。
跳绳
冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。
看了冬天吃什么药膳养生的人还看：
3.冬季该怎么养生
5.冬季吃什么甜品好
冬天吃什么药膳养生
上一篇：冬天吃什么比较养生
下一篇：冬天喝什么养生汤最好
