春季幼儿养生小常识 春季幼儿养生食谱
春雨绵绵,阴晴不定,冷热交汇,天气是说变就变,气侯变化之无常,也很容易引起呼吸系统等各种疾病!那么,这时要如何去做好孩子们的养生工作呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
春季幼儿养生小常识
一、预防花粉过敏
春季是繁花盛开的日子,很多做家长的都会带孩子到处郊游,而一些对花粉过敏的孩子就很容易引起过敏的问题,因此对于那些过敏体质的人来说春天最好减少外出的时间。
二、预防反反复得复的呼吸道感染
春季的气候变化异常,因此很容易引起感冒的问题,所以家长朋友们一定要做好孩子的保暖工作,尤其是对双脚的保暖。同时尽量减少孩子到人多公共场所逗留预防流行性感冒的威胁。
三、预防春困的威胁
很多人到了春天的时候就会有白天精神不集中,老是想睡觉的问题,其实这是因为人体的血气不足,家长朋友们要及时的给孩子补充各种维生素,培养好孩子的作息时间。
四、科学饮食
春季的时候要给孩子多吃一些富含维生素的食物,多吃一些新鲜的蔬菜,像小白菜,空心菜都是这个时候的应季蔬菜,都是可以适当给孩子多补充一点的,这些蔬菜对增加孩子的抵抗力会有很大的帮助的,同时也可以多给孩子吃一些像蘑菇,香茹这些的食用菌。
五、多喝水
水是生命之源,由其是在春季各种疾病高发的季节,更要给孩子补充充足的水份,才能促进孩子的新陈代谢。同时注意不要用一些碳酸饮料代替水份给孩子喝,尽量让孩子多喝一些温开水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各种维生素,由其是钙质的含量对孩子的生长发育有很大的帮助,如果早上喝牛奶的话,就可以促进血液中的新陈代谢加快,对预防便秘有很大的帮助,晚上喝牛奶的能促进钙质的吸收,可以补充孩子的钙质。
七、戒掉睡前吃点心的习惯
很多孩子都有睡前吃点心的坏习惯,而睡前进食一来会增加胃的负担,二来还会刺激到神经中枢的发育,对孩子的智力会造成很大的影响,同时有些孩子吃完点心又没有刷牙的习惯,很容易引起蛀牙的问题。
八、多晒太阳
阳光是个好东西,多晒太阳不仅能提高人体的免疫力,更能促进钙质的吸收,因此春天的时候可以让孩子多晒太阳,每天的早上九点到10点及傍晚的五点到六点都是很适合孩子晒太阳的。如果有条件的话要尽量让孩子晒够两个小时。
有资料显示,春季由于气候的影响,很多孩子会有不同层度的情绪不稳定的问题,因此这个时候做家长的要学会多关心孩子的心理健康,及时的调节孩子的心理问题。
每个孩子都是家长的天使,而如果没有掌握好保健的常识的话,就不能让孩子健康成长,以上就是幼儿春季保健的小贴士,希望对所有的家长朋友都能有所帮助。
春季幼儿养生食谱
青衣素心
主料:白菜4片、金针菇100g。
配料:芥兰20 g、胡萝卜20g、香菇10g。
调料:滋采核桃油5ml 、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
制作过程
1、选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝;
2、将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟;
3、取一片白菜叶,取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些;
4、依次将剩余白菜片包好后,水煮开,将白菜包放入大火蒸5分钟;
春季季节干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸大量丢失,白菜含丰富的营养及水分,性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,而滋采核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%,其富含不饱和脂肪酸,搭配上金针菇粘滑脆嫩, 胡萝素,营养全面,给准妈妈和日夜劳碌的上班族带来清鲜宜人,爽口自然的一餐。
奇异培根卷
主料:培根100g、鸡尾肠100g。
配料:洋葱20g、奇异果50g。
调料:滋采核桃油30ml、色拉酱20g 、蕃茄酱20g。
制作过程
1、将奇异果切成片备用;
2、然后用整片的培根将鸡尾肠卷起,把培根卷用牙签固定;
3、将培根卷放入八成热的滋采核桃油中煎至熟,捞出拆去牙签即可,用奇异果围边;
4、再将多余的熟培根、洋葱剁碎,混合蕃茄酱和色拉酱配在旁边即可食用。
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