女人三十岁防衰老方法有哪些

时间：2018-02-26 14:59:15 玉凤51由分享

　　每一个生活在世上的人都会慢慢地走向衰老，生命就是一个慢慢走向衰老死亡的过程，女人三十岁防衰老方法有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。

　　女人三十岁防衰老方法

　　要补充充足的水分

　　水对人体健康的重要性大家不会不知道的，而很多女人也开始重视起来了，但是除了日常三餐的补水之外，不要忘记给自己的皮肤补水，不管是敷面膜还是护肤品都不能少，就算你再怎么懒，皮肤的保养是不能忽视的，更是不能跳过，基础的保养还是要到位的。

　　睡眠更是要充足

　　对于女人来说，熬夜更是不能有的举动。因为晚上十一点之后是最好的保养肌肤的时间段，更是保持肌肤年轻的时间段，晚上按时睡觉的话，身体的“排毒系统”才可以开始正常的工作，而且身体机能的修复才能正常运转，要是常时间熬夜的话，不但皮肤会出现很多的问题，更是会让你看起来十分的苍老，比别人老的更加快。

　　不健康的习惯不能有

　　现在很多女人都会抽烟，不管是什么年龄层的都有，而且有的人烟瘾还很大，一会儿不抽就浑身不舒服。但是大家都知道抽烟会对身体造成什么不好的影响，可是仍然在触碰身体健康的底线。因此要是有一些不良嗜好的女人，最好是可以洁身自好一点，毕竟身体健康是你自己的。

　　保持好必要的锻炼

　　现在很多女人也是很喜欢健康锻炼，不管是室内的瑜伽还是室外的一些户外运动，都是深受女性朋友的钟爱。运动不但可以帮助你的血液循环，还可以让人的心情保持愉悦感，舒缓自己的烦恼。就算工作再忙，更是应该合理安排好一些时间去运动，不管是在家里做点小瑜伽动作还是呼啦圈，都是极好的。

　　调整好自己的饮食习惯不要过分减肥

　　现在很多女人为了自己的身材简直就是无所不用其极了，什么手段方法都用上了，不但想要通过运动减肥，更是想要通过节食来减肥，三餐不吃都可以的。但是这样不但减肥的效果不好，对健康的危害更是大。合理的安排好自己的饮食，可以适当减少高脂肪含量的摄入，然后通过适当的运动让自己的身材保持的更好。

　　不要被情绪牵着鼻子走

　　最机智的人往往是可以很好的控制自己的情绪的人，但是尤其是三十岁这部分的女人，很容易胡思乱想，甚至容易精神紧张，出现一些小事情就紧张的不行，其实是没有必要的，凡事顺其自然，总会找到解决的办法的。

　　能防衰老的方法

　　1、提前15分钟睡觉

　　这样可以建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网。

　　2、酗酒、抽烟伤皮肤

　　吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白，对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为。长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。过度的糖也会对你的肌肤有负面影响。

　　3、清淡饮食抗衰老

　　多吃蔬菜瓜果，保证维生素e、维生素b2摄入量，以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。另外保持舒畅减少压力，另外适当按摩促进血液循环还要做好防晒工作。

　　衰老的表现

　　脊椎

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

　　调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　牙齿

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

　　鼻子

　　鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

　　头发

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

　　肠道

　　你没有想到，这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。