产妇应该做什么

　　产妇经过艰难的十月怀胎和生产过程中血液、精力、养分的巨大流失，如果得不到充分休息和营养补充，体力无法良好恢复，可能造成许多产后并发症。那么，产妇应该做什么呢?下面是学习啦小编为你搜集到的相关内容。

　　应该：

　　1.由于生产时肠胃功能受损，未完全恢复，产妇必须以流质和软食物为主，减少对脾胃的伤害。产妇饮食料理应以炖、煮、煲为宜，以喝汤为主，吸取营养精华。

　　2.产妇极须进食各种不同的食物，以便吸收均衡的营养成分，譬如：鱼、肉、米、面、坚果等，特别别忽略蔬菜和水果。

　　3.应该少食多餐。产妇这期间以休息为主、减少活动，若一次进食太多食物，容易形成胃滞，宜减少正餐分量，两餐之间可吃点心，以炖品、汤品为佳。

　　4.保持良好心情也是坐月子产妇要注意的事项。心情不好或大发脾气，对身体的脾胃、血压、心脏等都会造成严重伤害。这期间的伤害，也最容易造成慢性疾病。这时候，家人也应该给予产妇适当协调与支持。

　　禁忌：

　　1.所谓“产妇禁喝水”的民间说法，是因为生产期内滞留在产妇身体里的水分还很多。然而，产妇仍须根据实际的身体情况来调整，原则上是“可喝水，但分量少”，建议必要时可用汤品、粥品、甜品等日常饮食来代替，切忌大口大口地喝水。

　　2.禁食太咸的食物，因为过多盐分会影响身体的排水功能，导致产妇易出现水肿问题，但每日还是可摄取少量盐分，以达到人体的须求。

　　3.禁食生冷食物和饮品，以免严重伤害脾胃。产妇的肠胃功能必须经过大约一个月才能恢愎。这时期，也应严禁进食任何辛辣、油腻、煎炸和燥热的食物，花生、果仁和糯米等也应少吃。

　　4.民间所谓的“产妇不沾凉水”、“产妇不吹凉风”是古时流传下来的习俗。产妇确实要严防着凉，因为伤风感冒对产妇恢愎健康是一个重大打击。经常呆在冷气房间的产妇更是应注意体温，确保室内温度不要太低。

　　看时间煮补汤

　　A.第一周：老鸡生化汤

　　产后坐月子喝什么汤?

　　材料(一人份)：

　　当归八克、川芎八克、桃仁六克、炮姜六克、炙甘草三克、鸡胸肉300克、清水800毫升 、幼盐适量

　　做法：

　　1.将所有材料洗净后加清水同煲。

　　2.以大火开滚后，转中小火续煲一个半小时。

　　3.除去汤表层的浮物、杂沫后，加入幼盐调味，熄火即可。

　　小提醒：

　　◎为保汤的新鲜，建议每天煲一次，少量煲用，产妇勿饮用隔夜汤。

　　◎炮姜是将老姜用加热的粗砂盐，慢炒至发黑碳化的古老炮制法，可在药材店里购买。

　　◎自然生产者，第一周第三天开始，每天喝一次，可连续喝五次;第二周再喝两到三次就足够;剖腹生产者，在顺利排气后，每天一帖，连服三到4帖即可。

　　B.第二周：猪肚薏仁白果汤

　　产后坐月子喝什么汤?

　　材料(两人份)：

　　猪肚(洗净)一个(约 400克)、白果仁15克、中国薏米12克、芡实12克、淮山14克、白胡椒粒四克、清水1500毫升、调味料或幼盐适量

　　做法：

　　1.将洗净后的猪肚切片，与各材料加水混合。

　　2.以大火开煲，待大滚后转中小火再煲两小时。

　　3.除去汤表层的浮物和杂沫，调味后即可享用。

　　小提醒：

　　◎经常饮用此汤，可帮助产妇恢复体力。要注意的是，产妇初期应适当管制盐分摄取量。

　　◎超市有卖洗好且切片的猪肚，可省却清洗的步骤。

　　◎白果仁含微毒，不可食用过多。

　　◎别用西洋薏米(小薏米)代替中国薏米(大薏米)，因它只是一种麦类，并没有中国薏米的功效。

　　C.第三周：鱼尾青木瓜龙骨汤

　　产后坐月子喝什么汤?

　　材料(两人份)：

　　鲢鱼尾两条(约400克)、猪龙骨200克、青木瓜200克、牛膝15克、杜仲15克、蜜枣2粒、清水1400毫升、老姜片六克、盐或调味料适量

　　做法：

　　1.把青木瓜刨皮、切块及洗净后待用。

　　2.把鲢鱼尾和猪龙骨切小块、清洗，与其他药材加水同煲。

　　3.以大火开煲，转中小火续煲两小时。

　　4.除去汤表层的浮物后，加盐或其他调味料，拌匀后熄火即可享用。

　　小提醒：

　　◎把鱼尾煎一煎再去熬汤，可使汤水更香更浓，但油分会较多。

　　◎此汤可经常饮用，也可配饭食用。

　　◎除了鲢鱼，也可用其他鱼尾。