白领午休趴着睡的危害有哪些
白领午休大多数人都会选择趴在桌子上睡觉，虽然不舒服，但是也能勉强应对一下，能够休息一下，白领午休趴着睡有什么危害？下面给大家揭晓答案。
白领午休趴着睡的危害
1、可能诱发近视、青光眼
如果经常趴着进行午休，眼部的神经不可避免会受到一定的影响，也有可能会压迫到眼球，造成眼睛充血，导致眼压升高。相信有不少人在趴着睡醒来之后，曾出现视力模糊的情况，看不清东西，大都是暂时性的，这是因为眼压太高了，很容易导致高度近视、青光眼等眼部疾病。
2、颈椎腰椎会受到影响
椅子的高度虽然可以调节，但是也没办法让我们有很舒服的姿势能够趴着睡。因此，趴着睡的话，颈椎和腰椎都会有过度弯曲，如果长期保持这个姿势，不但会导致腰椎颈椎的肌肉和关节受到影响，海水造成局部缺血的现象。并且，趴着睡还会压迫到胸部，有可能引发各种心脏病。
3、导致胃部胀气
吃完午饭后，胃部需要一定时间来进行消化。正常情况下，我们午餐会吃的比较多，而且消化食物的时间大概是需要3个小时，而这趴着，由于姿势挤压着胃部，消化功能就会受到影响，导致消化不良和胃部胀气的情况。
4、有可能导致脸部变形
趴着睡的话，脊椎就没有办法保持正常的体位，血液循环以及神经的功能就会受到影响，双手的手臂、以及脸部会发生酸痛甚至是麻痹，长期下去，可能导致部分神经麻痹或者是脸部变形。
如何健康午睡才好呢
有条件的话最好不要别趴在桌子上午睡，可以选择卧床休息或者是躺椅，如果没有条件的话可以选择用抱枕垫着。如果吹按了手麻的情况，并且手臂没有办法抬起来，手指麻木等，可以适当的进行揉一揉，如果在第二天了还没有缓解的话，那么就要到医院就诊检查，避免耽误了病情。午睡很重要，相同的，午睡的姿势也很重要，要重视身体的健康状态。
禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡
2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4、忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
5、随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
6、忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。
7、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
减脂运动
在办公桌旁松口气。
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
趁机消耗脂肪。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显着。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，平衡肌力。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松
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虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。
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