经期可不可以吃葡萄和食用好处

　　葡萄是我们常吃的一种水果，葡萄这种水果吃了对我们的身体有很多的好处，女性一旦来了月经很多的食物还是要忌口的，那么女性在这期间能不能吃一些葡萄呢?以下是小编推荐经期可不可以吃葡萄的知识，欢迎阅读!

　　经期能不能吃葡萄

　　经期能吃葡萄。葡萄性味甘平、微酸，含丰富的葡萄糖、果糖及各种具有强抗氧化性的物质，具有补肝肾、益气血、强筋骨、利尿安胎、降血压和防癌抗癌之功效。

　　经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和神经衰弱，还可益智健脑，对气血虚弱、肺虚咳嗽、高血压、高血脂、食欲不振、口渴咽干、肝炎、黄疸、痢疾等病症也有一定的疗效。

　　但需提醒的是葡萄尤其是山葡萄含果酸多，易出现胃反酸且伤牙齿，有牙病者吃后需及时漱口;另外，葡萄含糖较多，易为人体直接吸收，多食令人烦闷、腹胀，糖尿病者禁忌，若要制药膳可多用葡萄根。

　　经期吃葡萄的好处

　　吃葡萄能补血

　　女性在经期里，会大多数都出现贫血，气血不足的情况，而葡萄含有较多的铁含量，能够帮助女性补血。而且，葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力。

　　吃葡萄干能够改善肠胃

　　葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，因此改善直肠的健康。

　　吃葡萄干能降低胆固醇

　　每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　吃黑葡萄能滋阴养肾护发

　　黑葡萄具有滋阴养肾护发的功效。此外，红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成;绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效。

　　女性经期补血吃的食物

　　1、菠菜

　　菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜，是有名的补血食物，含有的铁质和胡萝卜素是非常的丰富的，所以平时的时候可以多吃菠菜，富含丰富的营养，可以起到补血的作用，可以做汤或者是凉拌，清炒都是不错的选择。

　　2、黑豆

　　黑豆看起来其貌不扬，但是它确实我们最要吃的一种食物。而且吃豆类的食物对身体有益，黑豆是黑色的，可以有补血，乌黑头发啊的作用，而且吃法有很多，比如说黑豆炖鸡肉啊，或者是炖汤都是不错的补血的食谱。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C，而且还含有丰富的胡萝卜素，这种物质对于补血补气有一定的作用，所以常吃胡萝卜对身体健康有益，特别是有贫血或者是月经期的女性来说有一定的作用。

　　经期女性减肥食疗方法

　　章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸

　　材料:需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。

　　做法:

　　1.将莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。

　　2.莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。

　　3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。

　　功效:开胃消食，润肺止咳，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥之功效。

　　糯米饭瘦腿

　　材料:红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

　　做法:红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可。

　　功效:具有健脾利水、减肥的功效。

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