足疗按摩的方法_足疗按摩的注意事项

　　相信大家都知道足疗是非常好的一种保健方法，不少人可能也会在家中进行足疗。那你都知道哪些足疗按摩的方法呢?小编精心收集了足疗按摩的方法，供大家欣赏学习!

　　足疗按摩的方法口诀

　　一 含苞未放：

　　把脚擦干，之后涂抹润肤油。

　　二 金鱼摆尾：

　　双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

　　三 隔墙有耳：

　　双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

　　四 仙鹤展翅：

　　双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

　　五 细水长流：

　　点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

　　六 蜻蜓点水：

　　轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

　　七 火烧连营：

　　中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

　　八 仙人指路：

　　食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

　　九 重于泰山：

　　双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　十 排山倒海：

　　双手交错按压脚背与脚心。

　　十一 足部按摩：

　　双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　十二 大功告成：

　　双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

　　足疗需要注意的事项

　　1、水量不可太少

　　足疗最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　2、最佳时长15-20分钟

　　足疗时间不宜过长，以15-20分钟为宜。足疗时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　3、最佳水温在40℃-50℃

　　水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。足疗的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

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