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什么药物有助睡眠_有助睡眠的药物有哪些

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  睡眠对一个人来说是非常重要的,睡眠能影响一个人的一天状态,要是睡眠不好那是很惨的,那么什么药物有助睡眠呢?下面是学习啦小编为你整理的什么药物有助睡眠的相关内容,希望对你有用!

  有助睡眠的药物

  包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等;

  巴比妥类早在1864年已人工合成(巴比妥酸),但到1903年才发现它具有镇静作用,并认识到巴比妥酸衍生物的药理作用。它们的治疗指数较低,需中等剂量才改善睡眠,药物之间相互影响比较大、大剂量可影响呼吸

  其中羟嗪对有自主神经功能紊乱的患者较合适;水合氯醛因药物之间的相互作用少,广泛用于药物临床试验与不合作者进行某些特殊检查时的快速催眠;苯巴比妥可对苯二氮卓类与其他催眠药进行替代与递减治疗,也可用于儿童睡行症、睡惊症和梦魇等疾病,或者用于拮抗麻黄素、苯丙胺、氨茶碱等药物的中枢兴奋不良反应。

  有助睡眠的食物

  自古就有“食为天”的说法,可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果,它可以有效改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解,为什么饮食可以帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素,而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸,因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

  那么哪些食物可以有效补充色氨酸呢?专家建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶,可使你早入梦乡,并且不用担心有副作用。经过研究发现,失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的,这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性,有利于人体产生“助眠物质”——血清素,诱人入眠。

  除了牛奶了食醋之外,蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效,长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效,神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜,大多可促进其睡眠,可谓一举多得。

  有助于睡眠的好方法

  1、不喝酒有助于睡眠

  睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠,从而令你错失睡眠的第一个阶段,这个阶段被称为“快速眼动阶段”,这个阶段中,你的眼球正常会循环运动6到7次,如果睡前喝酒的状态下,眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了,但是有关专家认为酒精并不能奏效,相反,随着酒精慢慢消退,你就会从深度睡眠中走出来,甚至会醒来。

  2、保持乐观、平和的心态有助于睡眠

  上床前要情绪稳定,不要带着问题上床,暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸,听节奏缓慢的轻音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安,认为大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,而这类担心导致过分焦虑,越是紧张,越想强行入睡,结果适得其反。

  3、睡前洗个热水脚有助于睡眠

  脚底有很多人体器官的反射区,上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠。

  4、有氧运动千万不要太晚有助于睡眠

  虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要,但是运动时间太晚会使你很难进入睡眠状态。一方面,健身之后需要睡眠来放松修复肌肉,另一方面,有规律的体育活动才能保证高质量的睡眠。如果你存在睡眠困难的现象,那么切不可运动太晚,因为你的身体和大脑需要时间休息。


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