帮助睡眠的药物有哪些

　　睡眠是我们生活中不可缺乏的一部分，因为我们一生中有三分之一的时间都是用于睡眠的。可是，就在这三分之一的时间里，我们若不能睡个好觉，那么，就会影响到其它三分之二的生活质量。所以帮助睡眠的药物有哪些呢?下面是学习啦小编为你整理的帮助睡眠的药物有哪些的相关内容，希望对你有用!

　　帮助睡眠的药物有哪些

　　1、苯二氮䓬类受体激动剂

　　(1)苯二氮䓬类药物

　　代表药物：地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、艾司唑仑(舒乐安定)、氯氮䓬(利眠宁)

　　药理作用：催眠、抗焦虑、解痉和肌肉松弛

　　不良反应：日间困倦、头昏、肌张力下降、跌倒和认知功能减退

　　(2)非苯二氮䓬类

　　代表药物：唑吡坦、 佐四竞隆、右佐匹克隆、扎来普隆

　　药理作用：仅有单一的催眠作用，无肌松弛和抗惊厥作用

　　2、褪黑素和褪黑素受体激动剂

　　⑴ 褪黑素

　　人体最主要的内源性睡眠诱导剂，人体生物钟的重要调节剂。

　　实验证明:如果人体由于各种原因影响到内分泌，并且导致了褪黑素分泌量的减少，就会影响睡眠质量。

　　药理作用：褪黑素参与调节睡眠一觉醒周期，可以改善时差症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。

　　适宜人群：因不良反应很小，可在老年人群中使用，也用于倒时差。

　　⑵ 褪黑素受体激动剂

　　代表药物：雷美尔通、阿戈美拉汀等。

　　雷美尔通-----目前临床使用的褪黑素受体MT1和MT2 激动剂

　　药理作用：缩短睡眠潜伏期、提高睡眠效率、增加总睡眠时间

　　适 应 症：以入睡困难为主诉的失眠以及昼夜节律失调性睡眠障碍，无药物依赖性，不会产生戒断症状，已获准长期治疗失眠。

　　阿戈美拉汀----既是褪黑素受体激动剂也是5-羟色胺受体拮抗剂

　　药理作用：抗抑郁和催眠双重作用，缩短睡眠潜伏期。增加睡眠连续性。

　　适 应 症：改善抑郁障碍相关的失眠。

　　3、抗抑郁药

　　代表药物：多塞平、米氮平

　　适 应 症：失眠伴有焦虑、抑郁心境时候应用。

　　注意!!治疗失眠方法多种，西药安眠药副作用大，易上瘾，且对肝肾损伤巨大，极易因过量服用引起肝脏肿大、浮肿、恶心、食欲不振、便秘等肝肾功能损伤及肠胃反应。

　　有助于睡眠的好方法

　　1、不喝酒有助于睡眠

　　睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了，但是有关专家认为酒精并不能奏效，相反，随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。

　　2、保持乐观、平和的心态有助于睡眠

　　上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。

　　3、睡前洗个热水脚有助于睡眠

　　脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

　　4、有氧运动千万不要太晚有助于睡眠

　　虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使你很难进入睡眠状态。一方面，健身之后需要睡眠来放松修复肌肉，另一方面，有规律的体育活动才能保证高质量的睡眠。如果你存在睡眠困难的现象，那么切不可运动太晚，因为你的身体和大脑需要时间休息。