抑郁症不吃药怎么办

时间：2017-06-15 14:48:04 崇基15由分享

　　抑郁症是如今致死率非常高的一种心理疾病，而且这种疾病的治愈率在我国仅有8%，那么抑郁症不吃药怎么办?下面是学习啦小编为你整理的抑郁症不吃药怎么办的相关内容，希望对你有用!

　　抑郁症不吃药的解决办法

　　1、神志养生法

　　是指通过对内心世界的自我调节使自己心态平和的方法。神志养生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常乐”,以保持心胸豁达,性格开朗,这样就会有一个轻松愉快的好心情,以利于抑郁症的防治。

　　2、情志养生法

　　主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节和转变自己错误的思维方式,将心情调节到最佳状态的方法。平时注意修身养性,舒畅情志,以保持稳定乐观的情绪。

　　3、劳逸结合,适量运动

　　运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。适量的运动是最好的情绪调节剂,使老人有成功感,并对改善睡眠非常有益。有专家说,运动是治疗抑郁症最好的药物,运动可以代替药物,但药物却不能代替运动。

　　4、积极参加社会活动

　　在老年人的健康调查研究中表明:经常参加社会活动的老人无论是老年抑郁症,还是老年痴呆的发病率均明显降低。积极参加各种有组织的集体活动,经常进行思想交流,是防治老年抑郁症的重要措施之一。

　　5、放松疗法

　　即通过自我调整训练,使身体各部肌肉逐渐放松进而达到整个身心放松的目的,有意识地控制自身的心理生理活动。

　　6、音乐疗法

　　音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮质,并对丘脑下部和边缘系统产生效应,调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等,从而改变人的情绪体验和身体机能状态。老年抑郁症宜选用轻松愉快的音乐。

　　7、谈心疗法

　　患者通过与医生或朋友采用相互聊天的方法以疏导不良的情绪,达到治病防病的目的。聊天是一种有益于心身健康的活动,茶余饭后与朋友或家人聚在一起,天南地北,海阔天空,谈古论今,交谈经验,不但有助于大脑的思维,还能调节情绪。

　　患上抑郁症要了解的误区

　　误区1：抑郁了不上医院不吃药

　　在一项调查中发现，如果真得了抑郁症，患者就诊率非常低，据中华医学会统计的数据显示，我国抑郁症治疗率只有8%。

　　要提醒大家，轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，疗效越差。

　　误区2：身体不舒服跟心理问题无关

　　国外患者对抑郁症的痛苦体验很多都表示心情低落、自信心下降或兴趣降低，而我国患者尤其是中老年患者的症状更多表现在身体上。如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等，但到医院查了个遍也没查出任何问题，根本不会把这些不舒服与心理问题或抑郁症联系到一起。曾有个患者被腰背痛磨了十几年，最后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。

　　尤其要注意的是，老年人是抑郁的高发群体，身体不舒服本来就多，哪些是躯体问题?哪些是心理问题引起的?给抑郁症的早期诊断带来很大难度。

　　误区3：有点小毛病就以为抑郁了

　　还有一种认识的误区跟前两种不同，其缘由也与缺乏对抑郁症的正确认知有关，总是担心抑郁的发生，这些人主要以家长居多。对孩子一举一动、日常状态过于关注，一旦孩子发脾气或没食欲、成绩不太稳定了，就马上带他们到精神/心理科咨询或检查，生怕孩子得了抑郁症。

　　不过，相对于我国目前众多有抑郁缺乏治疗的现状来说，这种“听风就是雨”、过分关注、情感表达过于强烈的家长还是少数，最重要的是掌握一些识别抑郁症的常识，一旦发现苗头，尽早寻求专业医生的帮助。

　　抑郁症的解释

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

　　按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD-3),根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症;根据有无幻觉、妄想,或紧张综合征等精神病性症状,抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症;根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作,抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。