学生不吃药快速减肥方法
减肥方法有很多,有人选择运动,有人选择饮食,还有人选择服用减肥药,其中服用减肥药是最不值得推荐的,那么学生不吃药快速减肥方法你知道吗?下面是学习啦小编为你整理的学生不吃药快速减肥方法的相关内容,希望对你有用!
学生不吃药快速减肥方法
一、多嚼嚼无糖口香糖
根据最新的研究发现,多嚼嚼无糖口香糖,能够提高新陈代谢,人也不容易发胖。也许你不相信,一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可以轻松减掉十几公斤。
二、给自己找个目标
你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置上,这具有提醒以及警告效果,让你不至于失去控制,吃得太多。
三、正确的用餐顺序
一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果,这样只会让你的胃不断撑大。试着改变这种用餐习惯,应该先吃蔬菜沙拉和水果,再喝汤,最后再吃正餐,这样就会少吃很多东西。
四、用气味抑制食欲
当你感到饥饿的时候,深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香,有助于抑制食欲。心理专家说,嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习,所以你要关心哪种味道能够满足你。
五、远离有色饮料
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,这些都是容易让你疏忽的热量,让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。
六、吃完早餐再出门
研究显示,习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。因此养成在家吃早餐的习惯,能将肥胖拒之门外。
七、改喝脱脂奶
如果你有天天喝牛奶的习惯,建议你改喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂牛奶的一半,但是钙质以及蛋白质含量却一样。
八、多说话少吃菜
在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃,要多说话,这样能让你减少食物的摄取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。
九、进食不宜过快
不管你的工作有多繁忙,你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,比如一边看书一边吃饭,这样只会让你在不知不觉中吃得更多。
减肥的穴位
辰时(清晨7点?9点):三宝瘦全身
辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。此时,正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐,以促进胃肠道的蠕动,补充一整天的能量,并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴——按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
Where:此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。
How:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!
中脘穴——艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。这样,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。
Where:肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
How:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!
下脘穴——按压让毒素不滞留
下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得过于粗重。
Where:在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!
How:不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以“刺激”一下它哦!
如果你能够按照以上的穴位减肥方法去做,在一个月的时间内就可达到减肥的效果。减肥并不要急于求成,要稳拿胜券,快速的减肥方法容易反弹,所以大家在选择减肥方法的时候要慎重考虑。
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