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轻度抑郁症要吃药吗

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  抑郁症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病,那么轻度抑郁症要吃药你了解吗?下面是学习啦小编为你整理的轻度抑郁症要吃药吗的相关内容,希望对你有用!

  轻度抑郁症要吃药吗

  最好是自我调节,药品都有副作用。我也是有过抑郁症,开始也想不吃药想靠自我调节,可是实在太难受,后来听医生的意见,吃了一段时间的抗抑郁药物后,好了,希望你根据自己的情况选择吃药治疗,还是自我调节,但是就算是药物治疗,也是要配合心理疏导的,关键自己要有战胜抑郁症的决心。

  轻度抑郁症吃什么好

  1、鱼:相关的调查发现,普通住在海边的人都是比拟快乐的,其实,主要是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉:由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的精神、进步自信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚:这一这种食物里面含有高含量的维生素C,而该维生素,不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素C也能够抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  4、全麦面包:食物中含有大量的碳水化合物,而该物质能够协助血清素增加,麻省理工学院的研讨人员就说:“有些人把面食、点心这类食物,当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

  5、樱桃:由于樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为,人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。西安抑郁症

  7、南瓜:由于南瓜中富含维生素B6和铁,这两种营养素,都能协助身体,所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的燃料。

  轻度抑郁症自愈疗法

  1、关怀法

  得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。

  2、欲望适度

  当淡泊处且淡泊,研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。

  3、宣泄法

  把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的,甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。

  4、运动法

  经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

  5、胸襟开阔

  人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。


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轻度抑郁症要吃药吗

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