减肥不吃药的食谱
小编我发现很多人减肥都是靠一种单一方法来实现，其实减肥不能只依靠运动，饮食也很重要，这也是很多人朋友减肥不成功的原因，那你想知道减肥不吃药的食谱吗?下面是学习啦小编为你整理的减肥不吃药的食谱的相关内容，希望对你有用!
减肥不吃药的食谱
一、菊花爆鸡丁。原料：300g鸡胸肉、100g鲜菊花瓣、10g料酒、2g精盐、1g白糖、3g酱油、4g鸡精、3g葱节、5g红油、40g花生油。做法：先将鲜菊花瓣放入沸水焯一下后捞出，用冷水冲凉;将鸡胸肉切成1cm大小的小丁备用;然后将锅烧热，放入色拉油，放入鸡丁煸熟，放入料酒、酱油、白糖、鸡精以及菊花瓣翻炒均匀，最后放入红油，撒上葱片即可食用。功效：菊花含有的维生素A和维生素B，对于降脂降胆固醇非常有帮助。
二、豉油蒸鲜鱼。原料：1000g净鲤鱼、25g熟豆豉、10g蒜茸、15g老抽、5g精盐、10g生粉、15g熟油。做法：先将鲤鱼两面剞上多一字花刀，然后放入沸水锅中稍微烫一下，放入大盘中，淋上熟油;再将熟豆豉、蒜茸、老抽、精盐、生粉搅拌均匀，涂在鱼身上，接着放入蒸笼蒸熟即可。功效：利水消肿、养肝益肾。
三、苦瓜炒瘦肉。原料：200g苦瓜、50g青椒、150g猪肉丝、适量料酒、精盐、味精、水淀粉、花生油以及葱片。做法：先将苦瓜去籽，洗干净切成丝，辣椒洗干净切成丝，肉丝用盐、料酒、水淀粉浆一浆，备用;将锅烧热，放入油，放入肉丝炒散，再放入苦瓜丝、青椒丝、精盐以及味精，炒熟即可。
四、山楂焖鹅肉。原料：250g鹅肉、100g山楂、适量精盐、绍酒、老抽、白糖、味精、葱、姜以及香油。做法：先将山楂洗干净去核，鹅肉洗干净切成核桃大小的块备用;往炒锅中放入油，烧至八成热的时候放入鹅块冲炸，鹅肉稍微硬点的时候捞入漏斗中;锅中留底油，烧热放入葱姜片，加入精盐、绍酒、老抽和鲜汤，放入鹅块、白糖、山楂，在开锅后用火焖透，汤汁浓的时候加入味精，转为旺火收汁出勺，鹅肉摆在盘中央，山楂摆在四周浇上原汁即可食用。功效：健肺开胃、消除内滞、防止胆固醇升高。
不吃药怎么减肥最快最有效
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
如果不吃药减肥的话可以按照下列方式做，这样的减肥效果是不错的。其实在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。其次，水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。 最后就是夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
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