便秘需要吃药吗

　　很多人长期被便秘的问题所困扰，而且找不到正确的治疗思路。很多人总是想便秘需要吃药吗?下面学习啦小编为大家整理了便秘需不需要吃药，希望对大家有用。

　　便秘需要吃药吗?不用药物，怎么解决便秘?

　　1.一般饮食疗法。

　　饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。

　　2.注意平时服用的药物能否造成便秘。

　　很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。

　　3.多吃李子。

　　李子是水果中的一种，中国有句俗话叫“桃养人，杏伤人，李子树下躺死人”，大概是这样说的，意思是李子不可多吃，对身体不好。但在西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，就是说李子能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

　　4 亚麻籽的作用。

　　亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。

　　5 咀嚼无糖口香糖。

　　嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

　　6、蜂蜜加醋水。

　　我建议有便秘的朋友每天晨起空腹喝一杯温开水，同时加入2汤匙蜂蜜和1汤匙食醋。这样既能补充水分、促进机体代谢、增强胃肠蠕动、软化粪块，而且蜂蜜和醋也可以润滑肠道，促进粪便的排出。有的朋友只喝蜂蜜却没有加醋，通便效果就大打折扣了。只要养成了这样的饮水习惯，一般的习惯性便秘都能够得到改善题。

　　7、纤维素食物。

　　纤维素具有很强的持水性，其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　8、不能坐太久。

　　现代社会，人们由于工作或是不良的生活习惯容易久坐、久躺，这样粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘就不能久坐不动，坐的时间长了一定要起来站一下溜达溜达。每天还要有一定量的运动，例如每天快步走1小时。运动可以加速机体的代谢，促进肠道的蠕动而促使大便下行。但是，运动也要掌握好量，一般建议以身上微微出汗作为运动的最佳量，如果运动到大汗淋漓则为无氧运动反而有害健康了。

　　9、服乳酸杆菌。

　　人体的肠道内有数量庞大的细菌，其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群，它们可以参与食物的消化和吸收，合成各种的维生素，促进肠道的蠕动，抑制有害菌群的生长，甚至与免疫系统有很多的联系。但是现在各种人工养殖的动物食品，经常含有大量的抗生素，久食此类食物则极大的破坏了肠道内的菌群结构，使有益菌减少。所以我们应该增加有益菌的数量，恢复正常的肠道内菌群分布——多喝含乳酸杆菌类的饮品。