为什么现在越来越多人患有阴虚

　　我们不能小看“阴虚”。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，就会成为严重的致病因。下面是学习啦小编为大家带来关于阴虚的原因和治疗阴虚的办法及其相关知识，希望对大家有用处!

　　为什么现在的人都患有阴虚

　　超负荷工作：持续不断的长期超负荷作业，极易产生疲劳。疲劳是机体功能的暂时性障碍，人体处于这种状态时，会感觉乏力、懒动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。长期持续下去会导致食欲不振、便秘、神经过敏，有时伴有心脏功能异常，消化功能减退、失眠等伤阴症状。

　　熬夜：睡眠是一个养阴的过程，故古人强调应日出而作，日落而息，可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡，长期睡眠透支得不到解决将导致抑郁症、神经症，甚至心脏病。

　　快餐：营养是保证人体健康的物质基础。快节奏的生活为快餐营造了庞大的市场，而快餐往往脂肪和热量高，矿物质和维生素摄入不足，过多食用会导致营养不均衡、肥胖、代谢障碍等一系列问题。

　　气温、湿度：春、夏、秋、冬四季有温、热、凉、寒气候的变化。春夏气候较温热，阳气盛，适合养阳;秋冬气候比较寒冷，阴气盛，适合养阴。天气变化导致的体外循环变化必然影响体内小循环，因此中医有寒邪入侵之类的说法。

　　心理压力大：高压之下，人们往往精神高度紧张，食欲变差，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”。

　　不锻炼不规律作息：久坐不动加上饮食多肥甘厚味，摄人多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪。湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。

　　生理激素变化：以更年期和宫寒女性为代表。雌激素缺乏表现为潮热，情绪抑郁和紧张，健忘疲劳，同时还会引起心脏疾病和骨质疏松。

　　患有阴虚的人应该如何调理

　　饮食养生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。

　　起居养生：注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。

　　运动养生：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。

　　情志养生：尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤阴。

　　日常起居要求：

　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

　　日常注意事项：

　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

　　锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

　　如何避免阴虚的发生

　　每日泡脚

　　寒从足生，冬天养生就是要避寒。脚部有60多个穴位，泡脚能疏通经络。泡脚一般选择在晚上21点，这时是气血最弱的时候，可以通过泡脚来加快血液循环，补充气血。水应盖过脚踝处，水温以40°左右为宜。

　　适当运动

　　行走、慢跑、跳绳等，都可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但冬天运动要适可而止，不宜过度，不然会导致大量出汗，阳气外泄，体质虚的人如果大量出汗更容易被寒气入侵。另外，冬天建议早睡晚起，锻炼时间在下午后较好。

　　保持温暖

　　不要因为一时的漂亮而不要温度，注意穿衣保暖，避免寒气入侵体内。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和。爱美人士尽量少穿裙子，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。

　　腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀。因此穿衣时要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。