女性来例假可不可以吃生姜

　　姜是厨房中常用的一种调味料，姜除了做调味料之外还有很多功效与作用，女性在经期也会有很多不可以吃的东西。今天学习啦小编给大家整理了女性来例假可不可以吃生姜，希望对大家有所帮助。

　　女性来例假可不可以吃生姜

　　生姜是活血的，温性，出血多的情况下不宜使用，否则出血会很多。

　　女性经期保养注意事项

　　一、饮食要适宜

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

　　二、保持外阴清洁

　　月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　三、注意保暖

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

　　四、经期用品保持清洁

　　注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

　　五、精神

　　经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意又判若无事。

　　六、适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

　　在来月经适宜吃的食物

　　1. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

　　3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

　　4. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

　　5. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

　　原发性痛经食疗方法

　　1、寒凝血淤,经期怕冷,可温经祛寒。

　　食疗方:当归羊肉煲

　　配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

　　做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂煲10分钟,调味食用。

　　功效:温经散寒,活血养血,调经止痛。适宜于腹部冷痛,精神疲乏,四肢不温者。

　　2、气滞血淤,精神压力大,抑郁,心情不好的,可行气化滞。

　　食疗方:砂仁猪肚汤

　　配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

　　做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

　　3、湿热淤结,痛经时不喜欢用热水敷,越按越痛的,可以祛除湿热,活血散淤。

　　食疗方:绵茵陈山楂煎

　　配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

　　做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎加汁,加入红糖溶化后,分次饮服。

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