孕妇不宜食用的水果食物

时间：2017-06-03 12:13:30 春娜703由分享

　　孕妇要注意营养的搭配，大部分女性在怀孕后都会特别想吃水果，然而大家要知道有一些水果是不适合孕妇吃的，有哪些水果食物不能吃?来跟小编学习一下吧，仅供参考。

　　孕妇不宜食用的水果

　　1、孕妇应慎食山楂

　　很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。

　　2、孕妇不宜食用杏

　　味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。

　　3、孕妇不宜食用桂圆

　　尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

　　孕妇不宜吃的其他食物

　　黑木耳性凉,吃多了也容易腹泻,少量倒是没事。当然要是体质本来就差的准妈妈,就不要尝试了。性凉的食物非常多,这里列出黑木耳,是因为像这样常见的食物,但是孕期却要谨慎注意,大概还有很多准妈妈是不知道的吧?

　　甲鱼性极寒,还有通血络、散瘀块作用,不适合孕妇食用。

　　螃蟹不用多说了,比较多人知道螃蟹吃了容易流产的。

　　孕妇宜食用的水果

　　1、在怀孕1-3个月期间:这时候我们应该选择一些维生素比较丰富的水果为主!柚子、梨子、草莓、西瓜等都会是不错的选择。

　　2、产前期间:我们应该选择一些维生素,铁,钙含量比价高的食物,与水果。梨、苹果、车厘子、西柚、火龙果、西瓜、都会是不错的选择!

　　3、产后期间:我们以恢复为主,多吃一些营养价值比较强的食品,例如红毛丹、核桃、芒果之类的水果都会是不错的选择!荔枝具有很高的营养价值,很适合孕妇进行体补。但不能多吃。

　　怀孕期的饮食准则

　　孕早期:此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的数最需足够。

　　孕中、末期:营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给。每天应进食一定数量,水果也需要,但不能“以水果代替蔬菜”。每日有225克牛奶,对于补充蛋白质,特别是钙,很有好处。

　　还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂(必要时例外)以避免中毒,或影响胎儿发育,大剂量VC可干扰胎儿体内生理过程,造成出生后对VC的依赖性。

　　孕妇饮食禁忌有哪些

　　维生素a超标容易影响胎儿健康

　　动物肝脏的营养价值确实很高，但是人们逐渐发现由于现在饲料中过多添加催肥剂，造成维生素a在动物肝脏中大量蓄积，过度食用猪肝等，容易造成孕妇体内维生素a超标。维生素a虽然对孕妇也很重要，但超标的危害同样很大，可能危及胎儿发育，严重的会导致胎儿致畸。特别需要提醒的是，不仅猪肝如此，牛、羊、鸡、鸭等动物肝脏中维生素a的含量也同样很高，食用过多动物肝脏很容易遭成超标。

　　孕妇孕期使用动物肝脏适量为宜

　　那么是不是孕妇完全不能吃猪肝等动物肝脏呢?这也不是绝对的，比如人们经常吃的猪肝中就含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质，对孕妇也是有一定好处的。但是食用切不可超标，一般一周最好不要超过一次，一次不宜过多，不要超过50克，仅仅将其作为一个配菜为宜。

　　其他食物也可以替代动物肝脏补血

　　孕妇吃猪肝等的主要目的是为了补血，但如果弊大于利则得不偿失。其实还有很多东西也可以起到补血和补充营养的作用，比如红枣、瘦肉等。值得一提的是胡萝卜等富含胡萝卜素的蔬菜，我们知道胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，也不会像猪肝等动物内脏容易造成超标。

　　专家提醒：孕妇每日主食不宜过少

　　很多年轻姑娘为了控制体重，往往在日常三餐中减?少主食的分量，甚至长期不吃主食。有些孕妇也认为，怀孕期间蔬菜水果比主食更有营养，主食吃多吃少并不重要。其实这种观念并不正确。

　　主食是孕期营养的重要来源

　　现在随着食物品种日益丰富，米、面、粗粮在我们日常饮食中的比例已经没有过去那么高，但是主食含有丰富的蛋白质和矿物质以及多种维生素，仍然是我们每天营养和能量的重要来源。孕妇由于需要孕育胎儿，孕期营养需求比一般人更高，在孕期饮食中充足的主食摄入才能保证胎儿发育和孕妇营养的供应。

　　孕妇每日主食量最好在400克左右

　　正常情况下，孕妇每天摄入的主食最好不少于300克，孕中晚期还应在此基础上适当增加，到400-450克左右。但是调查显示，很多孕妇每天的谷物摄入量远远达不到正常标准。主食摄入不足会导致一些不良后果。如，会加剧孕早期的种种反应，产生严重的头晕、恶心等，长期摄入不足会引起孕妇身体疲惫虚弱。

　　主食保量更要保证多样化

　　孕期饮食光保证主食的量还不够，还要尽量做到丰富多样化。最好能做到米、面、豆类、薯类等搭配食用，才能使营养更加均衡。另外，由于现在我们家中食用的米、面过于精细，在精加工的过程中很多物质随之流失，最好能在日常饮食中搭配一些糙米、麦片、玉米之类的粗粮，这样不仅能补充营养，还能起到调节口味、防止便秘的作用。

　　当然，光吃主食也是不对的，包含蔬菜、水果、肉、蛋、奶制品的均衡饮食，才能保证孕妇每天所需。