哺乳期不能吃橙子吗

　　橙子中所含的大量的维生素C还能够起到抑制黑色素生成，哺乳期不能吃橙子吗？下面就让小编来告诉你答案。

　　哺乳期不能吃橙子吗

　　哺乳期能吃橙。橙子是著名的健康水果之一，能止咳化痰。它对哺乳期妈妈还有一个特别的好处，通乳，促进乳汁分泌。

　　哺乳期吃橙子的好处

　　1、帮助宝宝智力发展

　　橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。哺乳期妈妈食用橙子能通过喂乳让宝宝接收这种维生素，从而促进宝宝的大脑发育、智力发展。

　　2、预防高血压

　　橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。哺乳期妈妈常吃橙子，能够很好的预防高血压。

　　3、缓解便秘

　　橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，哺乳期妈妈吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　4、治疗感冒

　　橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，哺乳期妈妈吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲。

　　5、缓解紧张情绪

　　橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。因此哺乳期妈妈食用能缓解紧张情绪，保持良好心情。

　　哺乳期吃橙子的做法

　　橙汁彩蔬鸡柳的做法

　　用料：鸡胸脯肉1块，芦笋4根，玉米笋6个，甜椒1个，橙1个，色拉油适量，蚝油2勺，淀粉适量，白糖1勺，白胡椒适量。

　　做法：

　　1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。

　　2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。

　　3、将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。

　　4、锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒，鸡柳很容易熟，大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中。

　　5、伴炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。

　　小贴士：

　　1、鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

　　2、芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低，已成为保健蔬菜之一。

　　橙香小排的做法

　　用料：猪小排500克，橙子2个，食盐适量，酱油适量，柠檬汁少许，植物油适量，白糖适量。

　　做法：

　　1、将排骨洗净去掉血水然后剁小块。

　　2、新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。

　　3、排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。

　　4、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。

　　小贴士：

　　1、排骨一定要新鲜够嫩，选择上等的小嫩排。

　　2、炖到排骨的肉软烂汤，汁完全包裹在排骨上为最佳。

　　3、如果觉得榨汁麻烦可以用橙汁。

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