土豆咖喱鸡蒸饭怎么做最好处的做法

　　一碗剩饭，因加了多种的料，变得有了诱人的色泽。淡淡的咖喱香，面面的土豆丁，鲜香的玉米粒，还有白嫩嫩的鸡丁，让你的味蕾瞬间动起来。以下是学习啦小编推荐的土豆咖喱鸡蒸饭的做法，欢迎阅读!

　　制作土豆咖喱鸡蒸饭的食材

　　制作土豆咖喱鸡蒸饭的步骤

　　1.土豆、洋葱、火腿、鸡肉切小丁。

　　2.剩米饭、玉米粒备用。

　　3.油锅烧热，入土豆丁翻炒。

　　4.当土豆变的透亮时，加入鸡丁。

　　5.鸡肉变白时，加入洋葱。

　　6.调小火，将火腿丁、米饭加入，放盐、咖喱粉翻炒匀。

　　7.炒匀关火。

　　8.放入带盖的微波容器中，高火10分钟即可。

　　鸡肉的营养价值

　　1、鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源。

　　2、鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸成分。

　　3、鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等，所含维生素种类非常丰富。

　　4、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。

　　5、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。

　　6、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。

　　7、在每100克鸡肉中，含维生素A约为0.048毫克，维生素B1约0.05毫克，维生素B2约为0.09毫克，维生素B3约为5.6毫克，维生素E约为0.67毫克。

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