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孕初期营养食谱_孕妇的营养食谱有哪些

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  孕妇怀孕初期吃什么好呢?关于孕妇的营养食谱有哪些呢?下面是学习啦小编为大家带来的孕初期营养食谱,供大家学习参考。

  孕初期营养食谱:砂仁鲫鱼汤

  主料:砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。

  特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病

  后食欲不振者。

  孕初期营养食谱:雪里蕻烧豆腐

  主料:水豆腐300克。

  配料:雪里蕻。

  调料:豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀粉20克,葱花、香油各少许。

  做法:

  ①豆腐切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎未。

  ②将切好的豆腐上屉蒸5~10分钟取出,去净水分。炒勺加底油,油热时投入葱花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用。出勺时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。

  特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。

  孕初期营养食谱:豆腐皮粥

  原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

  作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。

  特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。

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