芝麻酱的营养价值与功效

　　芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。芝麻酱的营养价值非常的高，而且芝麻酱的功效与作用也是很多哦，那么芝麻酱有什么营养价值与功效呢?下面将由学习啦小编告诉大家芝麻酱的营养价值与功效，仅供大家参考!

　　芝麻酱的营养价值

　　1.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

　　2.芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　3.芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　4.芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

　　5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

　　6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

　　芝麻酱的食用功效

　　芝麻酱的食用功效一：养颜抗衰老

　　芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

　　芝麻酱的食用功效二：补钙健骨骼

　　在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　芝麻酱的食用功效三：优质蛋白质

　　经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　不过，芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物，有意识多吃一些蔬菜、粗粮，以一天食用10克左右(两小勺)为宜。

　　自制芝麻酱的做法

　　1、花生凉水里泡30分钟后，剥去红衣。不要泡太久哦，过夜更是不可以，泡久了水分进到花生里面，之后很难炒干，就出不了香味了!

　　2、芝麻洗净放干。

　　3、先来炒花生，锅子烧到微热就可下锅炒了，不放油，开最小火不停翻炒，炒到花生通体香脆，大概至少要炒半小时吧。

　　4、然后炒芝麻，这就很快了，但也是最小火!炒到芝麻表面有微微泛黄就可以了，这时已经香味四溢!

　　5、把炒好的花生和芝麻放到研磨机里，研磨充分，最终成为厚实的泥团状。

　　6、然后加入一小勺麻油，稍微研磨均匀即可!

　　7、放在瓶子里可保存一个月，吃时温水调开。

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