白果的营养价值 怎么吃白果

　　白果，就是银杏树的果实，是一种药食两用的种仁，白果的营养价值体现在哪里呢?白果是怎么吃的?白果的营养价值由学习啦小编来为大家介绍!

　　白果的营养价值

　　1.每100g鲜白果中含蛋白质13.2g，碳水化合物72.6g，脂肪1.3g，且含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、及钙、磷、铁、硒、钾、镁等多中微量元素，8种氨基酸。

　　2.白果还含有银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。

　　吃白果的好处

　　1.美容养颜

　　白果中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素c、脂肪、萝卜素、钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素，经常食用白果的话，可以美容养颜，抗衰老，扩张微血管，促进人体的血液循环，使人的肌肤细嫩、面部红润有光泽，精神饱满，是老少皆宜的保健食品和款待客人的美味佳肴哦。

　　2.化解瘀血、增强记忆力

　　白果在化解瘀血上市食疗中是上等食材。白果中含有丰富的白果酚、白果酸、多糖、脂固醇等有效成分，它有通畅血管、增强记忆力的功效了。根据科学研究法发现，如果长期食用白果的话还能有效的预防脑供血不足和老年痴呆症等功效。建议中老年的朋友们可以经常买一些白果回来吃哦。

　　3.保护肝脏

　　白果可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。

　　4.防治心血管疾病

　　白果中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。

　　白果的吃法

　　白果汤圆的做法

　　材料:白果仁、鸡油、面粉、黑芝麻、蜂蜜、白糖。

　　做法:

　　1、将白果仁25克烘脆,研粉,鸡油熬熟,面粉炒黄,黑芝麻炒香捣烂。

　　2、将蜂蜜压成泥状,加入白糖、白果粉、黑芝麻,和上鸡油加炒面,揉成馅儿。

　　3、将糯米粉合匀,分成小团,包上馅儿,作成汤圆。

　　4、待锅内水开至沸,将汤圆下锅,文火煮至汤圆浮在水面上3-5分钟即成。

　　白骨猪肚汤的做法

　　材料:白果、猪肚、胡椒粉、鸡粉、盐。

　　做法:

　　1、首先将白果清洗干净哈,放入锅里面,倒入适量清水,再撒上一些胡椒粉给汤里加点料。

　　2、猪肚认真清洗干净哦,然后放入汤锅里面和白果“相亲相爱”。

　　3、白果和猪肚大火同煮5分钟后,将白果猪肚汤倒入砂锅中炖慢火炖2个小时。

　　4、最后加入倒入一些鸡粉、盐调调味,搅拌均匀就可以吃肉喝汤了。

　　白果炖鸡的做法

　　材料:白果、鸡肉、香菇、竹笋、山药、姜、蒜、葱、料酒、盐。

　　做法:

　　1、白果去壳,放开水里焯一下,将表层红衣去除,备用。

　　2、鸡肉洗净,备用。

　　3、竹笋切片用开水焯过备用。

　　4、香菇洗净切片备用。

　　5、山药洗净去皮切片备用。

　　6、步骤:将洗净的鸡放炖锅里大水大火炖开;放入料酒、蒜、生姜去腥提鲜。

　　7、烧开后,改纹火慢炖;鸡炖五成熟时,放入焯过水的竹笋;六七成熟时放入山药;八成熟时放入白果、香菇;九成熟时放入盐调味,至出锅。

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